Living Diversity

マニラでのソーシャルワークとの出会い記録から、日本のソーシャルワーク×多文化/法的支援、インドで暮らし、働き、旅するカラフルさ、インド&野草ごはん、身体を解すこと、レジリエンス/回復についての試行錯誤を記録したく。 私もあなたも、ゆるく受けいれて生きていけるといいなと祈りながら。

ヨガ

ヨガでお腹が使えない悩みにアドバイスもらった〜プランクは内腿使うと腹直筋も入る  

ヨガでお腹が使えない悩みにアドバイスもらった〜プランクは内腿使うと腹直筋も入る ちょいと寄り道していつもと違うヨガの体験に。某ホットヨガパワーヨガの初級。 なんか…ヨガラグが初めてで手足が滑って集中できなかった重心の問題もあるらしい… 終わった…

涼しげな夕方はコルカタを想起させる

急に秋だわ! 朝夕がすずしい。 好きだなぁこの風のかんじ。 コルカタのヴィパッサナー瞑想コース思い出す。 あのときより、穏やかに生きられていることにかんしゃ 刺激がほしくなることもあるけれど わくわくとちょっぴり怖さと安心感と いい塩梅でいけます…

変に焦って心が置き去り…What's your Plan, God?

面接めんどくさいーーー 次どこ受けるか考えるのも億劫! ほんとにUXRか? 疲れててわかんない。 ヨガに行った。 充分がんばってるやん。 どう転んでも大丈夫なんやから。 といわれた気持ち。 ひたすら星を見てうつらうつらする。 キャリアがユニークすぎて…

アシュタンガヨガの呼吸

みぞおち 心臓 肺 を たーっぷり 膨らみを感じて 吸う息と はく息は 同じ長さ のどで うじゃい。

ヨガで泣いた

身体の可能性できる(時間はかかる) できないって諦めないで 思考停止だ。 というお話から始まった今日のクラス。 ブジャピーダくやしい…手のひらつけて!って言うけどせんせ、ついたらお尻落ちちゃう。できるようになるはずなのに今できない たぶん、肩の…

アシュタンガ練習動画

https://youtu.be/Qtsm_zCD7R8सुंदर😍びゅーてぃふる… 重心の移動とか色々しなやか…

今日のアシュタンガ(4回目)

今日のアシュタンガ(4回目) らせん飽きるもの飽きないもの…?しごと、、 二本でとるのか!ずーんきた(^^)涙も。できてないことがたくさんで悔しくなる😑😂😇 ぱだんぐはすた、…まえよりとれた、か? ぱりぶりったけい びんやさのおなか ナバーサナー!慣れ…

アシュタンガ3回目

今日から少しずついつもどおりのハードさに戻していくらしい にゃー!! はてながいっぱい。 ????? それは良きことだ ナバーサナでもっとお腹使うには? チャトランガで前腕立てるとかかと押し出すのできてるの、、か? そもそもそのポーズどうやって実…

Definition of Ashtanga yoga...?

Definition of Ashtanga yoga...?Keywords would be: EnergeticSynchronising breath with movementsFlowing movements (vinyasas) **_*_*_*_*_*_*_Wikipedia Ashtanga Vinyasa Yoga is a style of yoga as exercise created by K. Pattabhi Jois during the…

美しいけど機能的でない、使いづらいもの…なぜ見た目と使いやすさは乖離しうるのか?

美しいけど機能的でない、使いづらいもの…なぜ見た目と使いやすさは乖離しうるのか? Question Please identify a product you feel possesses beauty yet offers poor usability, and outline why you feel there is a disconnection between the two. ****…

バンダ→作用と反作用で脚と腹を使う

https://youtu.be/Pw9IFTiJkNU バンダ→作用と反作用で脚と腹を使うのなー! ムーラバンダでエネルギーをためる なるほどーっ

シルシアーサナとサルバンガアーサナ

シルシアーサナとサルバンガアーサナ意外と共通点あるのかも?という気がしてます〜肩甲骨寄せる感じおへその引き込みおしりの使い方?太ももの旋回?

自分とおはなしするには?

ヨガもマッサージとそうだな。 身体に話しかけることだ。 ごはんを食べることも。 絵を描くことも。 今更ながら改めて。 野菜に話しかけるところから思い出した。

かっこいいヨガ

インスタでかっこいいヨガを見た。 ケース1 華奢な身体なのだけど、 力強く手足や身体全体をしっかり使って伸びていて、 かつしなやかで、腹筋もきれいで。 かっこいいー! ケース2 あったことないけど、 好きなヨガポーズリレーで 私の次の次の方。 アニマ…

辞めてみて分かる心地よさ

毎週同じ先生のヨガに出ていて、 時々なんかちょっと違うなーと思うときありつつ、 勇気を出してそれを先生と話し合ったりしつつ なんやかんや出るのは出てたのだけど。 先々週、 今日の私のモードとクラスの流れが違う… と思い、 途中からビデオオフしてち…

return to meditation.. focus on now and breathing

return to meditation.. focus on now and breathing 今しかないよね!😳 と、 ヴィパッサナー瞑想の合宿で出会ったお姉さんがおっしゃってたのよねぇ。 ほんまそうやわ。 今はいまに集中して 他のことは忘れて! Be crazy Be happy

元気がないので人の手を借りる

自分を否定してしまうとき、あるー 体が張り詰めがち。。ほんとにガチゴチ。 ヨガクラス出たら自分の身体の状態にドン引き、、、これ、デリーのときもあった。そしてそれは永遠ではなかったから、心配しないで大丈夫。 私のいいところってなんだっけ?って …

108回太陽礼拝…みぞおちにエネルギー

108回太陽礼拝…みぞおちにエネルギー 108回太陽礼拝をした。インドのシヴァナンダヨガセンターがライブ配信していて。 シャバーサナのとき、みぞおちに縦長のずっしりした芯が植わったような感覚が来て、心地よかった。 動いてる途中は、腕が疲れて、もっと…

旅するヨーガ食堂さんの何が魅力なのか?

旅するヨーガ食堂さんの… ぶっ飛び!がおもしろい 旅するヨーガ食堂って、タイトル共感。好きなもの詰め込んだのかな。 経歴がぶっ飛んでておもしろい…たどり着いたところはとてもシンプル。 http://lovelovecambodia.com略歴引用勝手に紹介 ・大学卒業後、…

久々シヴァナンダーenjoy the posture

インドいるときに時々通ってた、 シヴァナンダのヨガセンターがオンラインでオープンヨガしてくれてる! ‍♀‍♀❤️ シャバーサナはさみまくる 呼吸法ながいー カパラバティ長くてきついー笑 ナディショーダナの合間のクンバカが 脳みそと身体を巡ってここちよい…

Open hands✋ notice that we are already given what we need.

Open hands✋ notice that we are already given what we need.

ムーラバンダ お腹使える

骨盤ていをひきあげる お腹を締めてエネルギーをためる むーらばんだ お腹が使える気がする 人体模型の筋肉さんの絵を思い浮かべるのだ〜

タダアーサナ〜●●●を締めて

立ち木のポーズ とってもシンプル基本だからこそ 意識しがいがある。 タイトルの クイズの答えは… お し り おしりをきゅっと締め、 骨盤をくわっと前にだす と、おへそが中に引き込まれる 歩くときも普段もホントはこれがよい。 ずっと身体が伸びて 筋肉ち…

バランスポーズ ちこつをまえに

極楽鳥とか、木のポーズ、 ゆらぎやすきときこそ、 自分の観察に。 脚の筋肉に感謝しつつ お尻の筋肉の下に引っ張る力にも感謝しつつ、 恥骨を前に出す! と、腕を緩やかに踊るように動かしてもしなやかに立っていられる感じだ。

"How To Svarga Dvidasana Bird of Paradise Yoga Pose どの筋肉使ってるか?

立とうとすることより、 Engage your core... お尻の筋肉も モモの全面もだ。 腕を深く差し込めたほうがいいのかなぁ、 腕とももの押し合い。 ちょっとずつお腹使えてる気もする(^^) https://youtu.be/iJoMW7HTtko

ヨガ入門クラス (26分)on YouTube

結構ワーディング好きや。 みぞおちとお腹を近づけるとか、 アルダウッタナアーサナで、 太ももを手で押すとか、 なるほどーー! https://youtu.be/WGFQvDmMq3Q

マーラアーサナ 縦の意識でお腹

マーラアーサナしながら泳ぐように手を上に横になめらかにマーラアーサナ、横もだけど縦も意識するとお腹使えてきそう。

学校に行きたくなくてもいいじゃない~が、どう支える?- フェーズ、変化をとらえる

学校に行きたくなくてもいいじゃない~が、どう支える?- フェーズ、変化をとらえる 奈良の不登校サポート資料がとてもいい~ 体系的かつ具体的。 不登校の理解と対応 ガイドブック=保護者編= http://www.nara-edu.ac.jp/ news/2019/04/futoukoushien. ht…

3点ダウンドッグと極楽鳥

3点DDでお尻を天井へヒューっと伸ばすと、翌日の筋肉痛が心地よい。 鏡見てどのくらいの高さまで上がってるのか気づいた。 極楽鳥、もっとお腹を背中に寄せるのをできるようになりたい〜

昨日のヨガ ウジャイすっきり

極楽鳥になれるまでの身体見つめたい〜 ウジャイ、ウジャイ、ウジャイ呼吸が いらないのをてばなす さんとーしゃ🙏 今朝、自分で45分プラクティスした。 さわやか!