Living Diversity

マニラでのソーシャルワークとの出会い記録から、日本のソーシャルワーク×多文化/法的支援、インドで暮らし、働き、旅するカラフルさ、インド&野草ごはん、身体を解すこと、レジリエンス/回復についての試行錯誤を記録したく。 私もあなたも、ゆるく受けいれて生きていけるといいなと祈りながら。

GoodpatchさんのIR読んでみた。デザイン業界と株主のシャープさ優しさが垣間見える

 

https://goodpatch.com/ir/presentation
みなさん質問鋭く、時に優しいな~

 

◆業界全体ではデザイナーが不足しているけど、
案件は競合している…
アクセンチュアやデロイトなど各社がUI/UXの機能を強化している
包括的にやる会社と、かゆいところに手を届くところが分担して、
間にあるものは大きいのに吸い込まれそう…
コンサル、SIerに近づける方法がはたしていいのかなぁ

 

エンタープライズの案件はデザインによる改善効果がより出やすい、
のはなんでなんだろう?
体験そのものが魅力、というのが分かりやすいから?

 

◆”今までは口コミの指名でグッドパッチに問い合わせがきていましたが、
指名で仕事をしたいと言っていただいた割合が減り、
コンペになる機会も増えております。”
→この要因が気になる。。コスパ満足されてないのでは。。

 

◆(土屋さんの)書籍に関しては今年中に出れば良いと考えています。

→がんばって~~~

 

 

【レシピmemo】ギルティフリーお手軽バターチキンを作ってみた。

バターチキン、つくったことありますか?
日本のインドカレー屋さんの定番で、
辛いのが苦手な方にもおいしい、あれです。

大変そう?
手がこんでそうにみえるかもしれない。
でも、バターチキンには玉ねぎが入っていないのです。
つまり、玉ねぎをみじん切りにして、あめ色になるまで炒める、
という工程がない。

カロリー高そう?
たしかに…笑
しかし、だからこその手作り。
バターの量も、お砂糖の量も控えめ。
鶏肉も、むね肉を弱火でじわじわ炒めれば美味しいです。
さらに今回は、半分を厚揚げでかさましするという荒技に出てみました。
生クリームは使わず、ヨーグルトと牛乳のみ。
お好みでアーモンドプードルがあれば加えると、コクがアップします♪

【材料(おおむね2人分)】

◆具材
・鶏胸肉 200g-300g
(家の残りの胸肉が少なかったので、厚揚げ1枚でかさ増し。( ̄▽ ̄))
・トマト缶(カット) 300-400g
・牛乳 100ml-200ml

◆つけこむ材料
・ヨーグルト(プレーン)  大さじ4
・カレー粉 大さじ1(ガラムマサラターメリックでもよし)
・塩、こしょう 少々
・にんにくチューブ、しょうがチューブ 各1〜2cm
   またはみじん切りひとかけずつ。

◆炒めていく材料
・砂糖 大さじ1
コンソメ顆粒or和風だし 小さじ2
・塩 小さじ1/2強
・カレー粉 大さじ1 (ガラムマサラターメリックでよし)
・バター 20-40g


【つくりかた】

1) ヨーグルト大さじ4、カレー粉大さじ1、
塩、こしょう少々、にんにくチューブ、しょうがチューブ各1〜2cm
をダマがなくなるまで滑らかによく混ぜる。
→熱したときヨーグルトが分離しないためです◎

鶏むね肉は、フォークで数カ所刺し、食べやすい大きさにカット。
これらを合わせて混ぜ込み、寝かせる(30分~できたら1時間以上)

その後、牛乳を少し混ぜる(→これもヨーグルト分離防止)


2)鍋にバターを中火で熱します。半分くらい溶けたら、
 カレー粉大さじ1を加えて混ぜる。
 弱火にし、1分ほど炒める。

3)トマト缶(カット)を加え、中火で炒める。
 ふつふつしてきたら弱火に→ふたをして3分ほど煮る。

4)3に1をいれる。
 まずは具だけを入れて火を通し始める。
 次に、漬け汁を少しずつ分けて加え、よく混ぜ合わせる。
 再び中火にし、ふつふつしてきたら弱火に。
 漬け汁をすべて入れたら、残っている牛乳と、
 アーモンドプードルを大さじ1加えて混ぜる。
 蓋をして5分ほど煮る。

5) 砂糖大さじ1、コンソメ顆粒(orだし)小さじ2、塩小さじ1/2強を加えて、 
 味をととのえる。
※味が決まらない時は、たいてい、スパイスが足りないのではなく、塩です~

できあがり^^
ナンと一緒でも、ご飯と一緒でも。
私は玄米ご飯にかけました。

お金の安心感のためにやってみるといい3つのこと&偏桃体にお礼を言うこと

◆HSS型HSPがお金の不安を払拭するためにやってみるといいこと3つ…?

メモメモ( ..)φ  あくまで、参考として

 

1、パートナーを見つけてみること

2、自分なりの仕事のやり方を探る(組織でも、個人でも)

3、投資の準備

お金以外の資産や

なくなったときのセーフティネット知っておく

のいうのもあるしね

😇

 

◆偏桃体さんありがとうってやるといいよ、という話をきいた

父から。

認知症かな、、なんか変なものにはまったか?

とも思ったが (;^ω^)

脳科学の先生とのコラボ本があるみたい。

https://amzn.to/3y2PeQl

慈悲の瞑想も似ているな。

 

この論文も面白い。

感情の中枢である扁桃体におけるドーパミンの役割を解明 - 量子科学技術研究開発機構

 

扁桃体は、不安や恐怖などの感情を感じた時に活動

過度な不安や恐怖が症状であるうつ病、不安障害やPTSDといった精神疾患においては、扁桃体の活動が過剰であること知られています。

 

反対に統合失調症自閉症に認められる感情や対人コミュニケーションの障害が扁桃体の活動の低下と関連していることも知られています。

 

このため扁桃体の活動を調節する薬物が、このような精神疾患の薬物治療に役立つことが期待されています。

今後、扁桃体の機能異常と関連する精神疾患における情動や対人コミュニケーションの障害の病態理解や薬物治療への応用が期待されます。

 

 環境と脳・・・

ラクになれば何でもいい気もするっ

 

 

 

 

共感、優先順位、マイペース…

また喧嘩した
喧嘩して気付かされることもある

子どもをもつことや
仕事への不安に
共感してほしかった

先生と話してて思って
そのニーズを彼に伝えた
最初はラインで

彼が仕事から帰ってきた
私は疲れてて和室で仮眠していた
彼はいつものごとくしばらくのダラダラタイムをしてる
隣に床で転がる
ラインよんだ?
わかった?
わかってねーな、とフラストレーションくる
はなしあいたい?
書いたとおりだよ と言ってしまう
読んでどう思ったか聞きたいといえばよかったのかな
外国人だから読んで全て理解できてるかわからないよ、と
Hmmm
床で寝ないで
シャワーするまえにベッドでゴロゴロしたら怒るやん、doble bind
また傷つけあうパターンだと思って
おやすみと言って和室に寝に行く
不覚にも、嗚咽が止まらなくなる
彼が入ってくる
傷つけたくなくてクールダウンしたくて和室に籠もるのに
そうやって扉を閉めることが結局お互いを傷つけあってしまう
彼は開けてくれた

床で寝たら身体に良くない
そういう自分を大事にしないことはしないで
でもベッドいったら怒ったやん
床もベッドもだめだから和室にくるんやん、一人になりたくなるし
それで私が嬉しいと思うの? 
またそっちの感情を強制的に想像させて説教してくるやつやん  

わかって欲しいってリクエストしたら
相手のわかって欲しいの欲求が跳ね返ってきて
わかって欲しいの投げ合いになる 

彼としては自分が辛かったとき
誰も共感してくれなかったから
むりやりスパルタに自分をポジティブに奮い立たせてやってきている
だから私に対してもそういうアプローチになってしまう
そうだった…
また忘れてた
共感をもとめているのは
私だけじゃなく
彼の中にも強い共感へのニーズがある 

わたしも彼も
話していて互いに共感を求め合いすぎて
満たされなくて孤独を感じる
孤独を感じるよ
わたしも感じるよ   
同じだね

彼は自分自身に共感しているのだろうか
色々あっても、それは普通じゃない
そういうこともある
と、よく言ってはいるけど

平日の夜に私はぶつけがち?
それは、平日の昼に、他の人と話して、
あ!と
自分の気持ちに気づいて
今伝えなきゃと思ってしまうから
でも彼は平日の夜、仕事で疲れてる
ごめん
でもREMINDありがとう

彼の不安は何なのかきいた
仕事のこと?
それは道が見つかるのは時間の問題
それよりも
30代後半になって
やっぱり私子どもほしくない  
ってなったときに
一緒にいられるのか
あぁ、そうだよね
クリティカルなところ 
そんなに真剣に子どもほしいの?
さいきんセックスしていない
私側の欲求が低迷している
この間避妊ミスったかものときの動揺がすごくおおきくみえたらしい
それはそうだったけど
授かっちゃったらその運命を受け入れると思うけど
積極的にいまつくろうと思える時期ではない
優先順位
優先順位が低い、私の中で
でもセックスしたら可能性はゼロにできない
それはそうだ
いま外側が結構不安定だから
数カ月後また変わっているかもしれない
今話すのにいいタイミングじゃない

そっちほうの相性もなんかだし
君にとって他の人のほうがいいんじゃないの?
と言われた
それは初めてだったから結構ショック
昼間に先生と話したあと
あーこの人に執着しなくてもいい、 しないほうがいいのかな
とおもっていたりした
滲み出たのか?

でも私はあなたがいい、
理由はわからないけど、
と、いうことばが、咄嗟に出た 

今更またひとりになって 
新しい人探すのもきつい
という利己的な考えもわく 
一人でもいいんだろうけど
社会的にきつい
そこまで強くない、私。

この人なのかなという疑念、
やっぱりこの人だよなという戻り
出会ったときの直感
揺れる

私じゃないほうがいいんじゃないの?
というのは
元カノに言われたことあるらしい
その時なんて返したか聞いたけど
一晩寝て忘れてしまった

先生と話したあと、
解けるときと
もやもやするときがある 
仕事とパートナーシップのことは
すっきりしないことが多いかも🌀
そうなんだけど、なんか〜
みたいな…

優先順位なぁ。
完璧なパートナーも完璧な仕事も完璧なプロの聞き手も…完璧な自分も、ないから
ひとりの相手で満たそうとすると
ジレンマに陥る
何がいちばん大切なの?
ひとつしか選べないなら? 
安心感がほしい
インフラとして
雇用の仕事はなんだろう。 
ベーシックインカムみたいな感じなのかな
でもお金のためだけだと、
頑張れなくなる気もする
いい距離感がみつかる、のかな

パートナーシップは?
安心感
気持ちが離れたり近づいたりするのは自然だけど
離れ気味のときに起こっていることは
注意深くみないといけないかも
向き合えているか…

続けていこうとすることは、時々大変
私にとってはほぼ初めての試みだから、なおさら

共通の目標がない私たち
それは脆弱だよ、と
同じこと、私も最近頭をよぎっていた
てんびん座の新月がそういうテーマだったりもして
無理に見つけなくてもいいやん、と思ったり、
危ない!みつけなきゃ!共通目標!解決策!と思ったり

掃除のこと
週に一回一緒に掃除したい
そうだね
一緒にやるのだいじかもな
それぞれでやると
わたし掃除してあげたのに!! 
ってなるしな、お互い…

誰かを招いてみたいかも
それを目標にしてもいいかもなぁ
それが、自分たちの場所を持って小商いすることにもつながるかもしれない 

自分を大切にしてね
どんな感情でも、一緒に向き合おう

一人旅はすごく大事
誘ってくれなくて寂しかったと
繰り返しいう
一人旅を尊重はしてくれている
ふたり旅の楽しみの可能性にも
オープンでいられますように
提案しても乗ってこないやん!
とか
全然企画してくれないやん!
とも思っちゃうけど…
前よりはデートできてる、かな

自分を責めるのをやめる
少しずつね
自己批判が出てしまうときもあるけど
出てしまったことを責めない
宇宙がわたしたちをつくってくれたことを
思い出して

 

スパイス料理を日常に編み込む

気軽に簡単にスパイス料理を作るにはどうすればいいのだろう。
これまでに出会った南アジアの人たちから学んだのは、
普段の料理にスパイスを交えてみること。

そもそもスパイスカレーは、どうして難しそうな感じがするのだろうか。
レシピに並ぶ幾種類ものスパイスに圧倒される。
「少ないスパイスでできる!」と謡っていても、
玉ねぎを炒める気力がない時だってある。

スパイスは、醤油や味噌のように気軽に使えばいいのだ、
と気づいたきっかけは、日常の料理を見せてもらったことだった。

インド中部・プネ出身のハルシャダママが教えてくれたのは、
香ばしい大根のサラダ。
まずは大根を千切りに。
続いてサラダ油約大さじ1と、クミン・マスタードシード各小さじ1をフライパンで熱する。香ばしい香りをたててパチパチ弾けてくるのを楽しむ。
火を止め、大根の上に、じゅわ~!っとかけて和える。
最後に塩を振って軽く混ぜ、しばらく置いてなじませる。
マスタードシードがなければ、黒ゴマでも美味しい。
オクラを塩ゆでして醤油と鰹節を乗せました、くらいの手軽さである。

バングラデシュ出身のハイダルさんの料理で衝撃を受けたのは、
味噌カレースープ。
カレーに味噌を入れた味なのか、味噌汁にカレーを入れた味なのか…
そんなことは置いておいて、とにかく、合う。毎日食べたいくらいだ。

考えてみれば、味噌汁に七味唐辛子を入れるのだって立派なスパイス使いではないか。
味噌カレースープに出会ってから、“お味噌汁×スパイス”の実験を気軽に始めた。いつものお味噌汁に、七味を振るようにガラムマサラを振ってみる。コンソメスープが余った次の日、ターメリックとお味噌を加えてアレンジしてみる。

そんなのがスパイス料理?と思われたかもしれないが、これくらい気楽な選択肢もある。
あなたのいつものごはんにスパイスを取り入れたら、どんな可能性があるだろう?子どものように自由な気持ちで試していただけると嬉しい。

メモ)時間別アシュタンガヨガ練習メニュー

時間別練習用シークエンス

☆約10分コース
スールヤ・ナマスカーラA、B各5回

☆約30分コース
スールヤ・ナマスカーラA、B各3回
+スタンディング全て 
+ウールドヴァダヌラーサナ×3回 

+パドマーサナ-3種 
シャバーサナ

ウールドゥヴァダヌラーサナから、

すでにフィッシングなんだなー👀


☆約60分コース
スールヤ・ナマスカーラ〜
ナヴァーサナまで
+ウールドヴァダヌラーサナ×3回
+パドマーサナ-3種 
シャバーサナ

 

☆75分
ハーフプライマリー
60分コース+ウールドヴァダヌラーサナ以降全て

 

☆90分
フルプライマリー

できるとこまでっての、いいよね(o・ω・o)

いま理想の自分じゃなくても、ただそんな自分とともにいること...どっちでも大丈夫😇

https://note.com/drizella_jpn/n/ne2e7486208dd

 

すてきだな。

可能性にアンテナを張ってるけど、

こういたい!になってない自分ともともにいる。

ゆっくりあゆむ。

はやく次の仕事に出会わなきゃ!

自分らしくいなきゃ!

自分を愛さなきゃ!

そうじゃない、いまのだらんとしたわたしとも、傍にいよう

自分でしか、いられないもん。

このままでもよかったんだ

自分を愛さないことを辞める…それが基礎、インフラ

ゆるゆる、ゆるしちゃって。


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どっちでもいいんだろうな。

回復してまたたたかう!のではなく

パラレルワールドを生きればいい

人生に抱きしめてもらえばいい

そうすればほっとするさ

 

わたし自身が、

「いのち」の美しい創造物であり、

「いのち」への捧げ物。

その心づもりで、生きる。

"生き残る"のではなく、"生きる"。

 

うん。

人の支えを受けとる

ありがとう😌

わたしという大切な人と

願いの成就を楽しみに待つ

無理せず動きながら。

もう存在してしまっているから

貢献しないことが実はできない、かぁ

 

"君は自分がだめな人間だというけど、

何がだめなのか全然わからない"

 

余生を生きてると言ってた人

そのこと自体はとても共感

私の身体さんが、そこにいるのは危険と、

その時言ったけど

かのじょもストラグルだったのかも

でもviolence 感じることから離れたわたし、ありがとう

 

そんなひのセルフダグダガイ😌

 

A cloudy day ...U sometimes blame urself but I don't understand what's wrong w/ u. What abt making a definition of " a failure as a human/dameningen"... Well.. maybe it's to defeat oneself.... that's the most severe failure, though human beings can do it as imperfect creatures.


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文章と絵を大量放出したい気分

どっちでも大丈夫、という安心感。

(それ、いま妄想してるラインスタンプにとりいれたいかも)