Living Diversity

マニラでのソーシャルワークとの出会い記録から、日本のソーシャルワーク×多文化/法的支援、インドで暮らし、働き、旅するカラフルさ、インド&野草ごはん、身体を解すこと、レジリエンス/回復についての試行錯誤を記録したく。 私もあなたも、ゆるく受けいれて生きていけるといいなと祈りながら。

メンタルヘルス

ゆるす

全部ゆるしたいな 溢れてしまう感情、涙、反応、自分のことしか見えなくて自責に陥りやすい今のコンディション もう落ちるとこまで落ちて手放すしかない感 瞑想しても気分あがらなくて 今日どんなふうに過ごしたい? この一ヶ月 半年 浮かんたことがあれば覚…

distance

捨てられるかもしれないし 捨てられたくないのに、 捨ててしまうかもしれない 本当は私にも愛があって ぼーっと ほーっと してればいい 一番いい関係に 落ち着いていく川の流れのような旅に ただ身を委ねて

ひとり瞑想に行き詰まり

瞑想の良さはわかっていて一人でもトライするんだけど 呼吸の浅さや思考のぐるぐるから抜けられなくて疲弊する 疲れ果てるとヨガや瞑想が間に合いづらくなる、寝るしかなくなる。。 まぁ今はそうなんだな 毎日毎秒違うから 立ち止まったり手を動かしたり HSK…

久々に好きな人と瞑想会

コンセントに繋ぐのたとえが印象深かった。 朝に瞑想しないことは、 コンセント繋げずに掃除機をかけること… あいのこんせんと。 充電せずにむりやり動いていたな… 最近焦ることが多かった。 今日はのんびりめ、肩のツーンとした張りがやわらいだ気が。 微細…

もやもやの先…言語化、そして現象に○○をつけること

エッセイストの役割は3以降を書くこと、あるある!を引き出すこと、とな〜 1. 何もわかっていない2. ぼんやりと感じ、もやもやしている3. 言語化できている4. その現象に名前をつけている もやもや、よくある 全部言語化できてなくてもいい気もするけど…

違和感とのおつきあい、トリセツ

違和感とのおつきあい 違和感。もやもや。 大きい山はなんとか、周りの人の助けと自分のナイスヘルプ出しによって、ぬけたかなぁ。 それはそれで、まだ、 違和感、もやもやはなくならぬ。 よく感じるタイプだと思う。理想、こうあるべき!が高くなりがちだか…

ちょっと変。疲れの残りを解き放ちたい

仕事のストレス少し落ち着いたと思ってたけど 日曜の夜からなんだか変だ〜 お風呂あがりにおふとんでストレッチしてて足が枕に近くなったのを、やめてって指摘されたので、必要以上に悲しみや自責や不機嫌が出たり、 今朝圧力鍋の内蓋つけるの忘れて圧力鍋壊…

複業時代のマネージャーとボランティアマネジメント

複業時代のマネージャーとボランティアのマネジメント、似てると思う。 お金やパワーで人を動かしにくい と言いつつまだお金でとどまることもある不思議。 フルコミットじゃない人をまとめるってすごいこと。 コンサルの会社にいたとき、 プロジェクトリーダ…

きけんしんごう、から

朝布団から出るのが苦痛になっている〜 月曜の朝 消えたくなってすごいアップダウンしている これはちょっとやばい。 Everything I need shall be provided today. Everything. *** 出てみたらしごともあり、 面談も一応話せて、 初めて中の人とあい、 みん…

怒涛の2カ月…頑張らないことをがんばるのだ~。。

入ってみたものの、入ってみたから? 怒涛の2カ月… うようよ。このところ、うようよ日記だらけです。 誰の役に立つでもなく、自分の心のお掃除のためだけに書いている感ですが>< 前に書いていた軸と入ってみてから、どうかしら。 Making Decision is good …

ゆらゆら ambivalent confused that is okay

環境整えてもらってるのに また新しい緊張や自責や罪悪感が勝手に出てくる自分が嫌になっているモード。。 勝手に出てきてるから 勝手に出ていくかぁ 春は好きだけどゆらぎやすいわ。 混乱 アンビバレント。 あるよねぇ はにゃ〜 丸一日寝たい。 仕事のあと…

NVC の感情リスト

気になる! https://kufuuandmagic.com/materials/ ある意味duality過ぎるかもだけど…?

昨日より少し穏やか 旅 神を在らしめる 心の凝りをほぐす

好きな本読んだからかな? すこし日記書き出したのもあるかなぁ。 楽しいことだけで埋めていく みたいなのも好きだけど 人生いろいろ 辛いこともあって良き その中でも美しい時間を忘れないこと それが平安かなぁ ほんとうは どうしたい? 神さまのプランは…

学びの土台…環境作り

学びの土台となる環境 1)活動に集中できる2)安心して意欲的に活動できる(ほんとそれ…!) ↑そのためにA.苦手なもの、気になるものを減らす!…におい、光、音、温度私の場合ヒト(組み合わせ)とか監視とかかも B.予定や指示を視覚的に提示する具体的に何を…

降りたい⇔自営の不安

プロフィール追記していて 今いるところはロジカルな流れだけど やっぱり心がしっくり来てないなぁ と気づいちゃった感 はてはて… シフトしたいけど自信もエネルギーもないような やめたいとはまだ言えない? 環境変わるのも疲れるし 休みたい。。 ジャッジ…

共感…!『部下は動かすな。』大平信孝・著

部下を強引に動かすことの弊害 ・強制的に動かすことで、「反発心」が生まれる・主体性がなくなり、言われたこと以外やらなくなる・「萎縮」して、「創造的仕事」が困難になる・「心身に不調」をきたしたり、突然「退職」したりする わー、 とっても今起こっ…

考えない〜

長期プランかぁなりわい?あなんさんみたくならば営業どこでもすめる しかしー鬱気味のときに考えてることはまじで!あてに!ならん!無無無さらば思考ちゃん シャワーしてちょっとヨガした また落ちてもしにはしないからさ。 気楽に わからない できない そ…

ユニバーサルデザインの視点を取り入れた場作り

ユニバーサルデザインの視点を取り入れた学級、授業づくり 子どもたちが過ごしやすく学びやすくなるためには? ◆学級づくり-場(スペース)の構造化…リラックス兼図書スペース…クールダウンにも お片付け、物の居場所 -刺激量の調整:ものにカーテン、掲示量 …

整体に行った ポリヴェーガルが気になる…今は何色?青い無気力もおーけー

首のとこ、 自律神経カチカチとなー 抗わず 落ちるまま落ちよう やりたいこと あるような ないような だらだら。 非生産的に 過ごすのだ〜 仕事は プレイに過ぎない ただの契約。 それはそう それが性に合うかは分からないけど まだやり残しはあるので ぬる…

menstruation pain

うえーー 腰が痛い カイロお腹に当てて眠る 仕事休みの日で良かったけど 仕事の日だったらつらいなぁ 若い頃(いつや)はそんなに問題なかった気がするのに 下痢もあるし ひどくなってるかわからん きろく… 休みだが仕事の夢…電話にフィードバックもらつてい…

流されるままに 65?55?何%でもないような、どうでもいいような

ねむいだりめ、 から、ではありつつ、 太陽は暖かくて元気そう 学校の先生にラインしてる夢 散歩 流される鴨さん立ち止まる鷺さんジュリジュリ歌うツバメさん 人材紹介の営業の人との会話を思い出す押されると抵抗するやっぱりサレンダーがいいクライアント…

still mind listening

今のききかた、 説明しなきゃ、 答えなきゃ、 に 追われてしまっている〜 静かな心できいてみたい https://coach.co.jp/global/20220301.html#html 話し手が言っていることの文脈に集中しよう。 自分の中の思考システムを静めるといい。過去や未来のことを考…

アンニュイアンビバレント 曇りの日の川も穏やか

みんなテキパキたくさんのご飯作っているけど、自分だけ手持ち無沙汰で役に立ってなくて、もやもや罪悪感な夢 Hmmm 電話対応、、くもり空の下春のぬるい少し湿った風悪くない いいところを探してあげたい自分の先生を褒めるくせに私のことはとかとか あー今…

違和感と好奇心と散歩

居心地のわるい修学旅行に参加してる夢を見た 一ヶ月経って会社にすこし慣れたけど、居心地はまだやっぱりなんかなぁ この違和感があながち間違ってないよねと思うことも去る人の言葉からなっとくさせられたりしてしまってる日々。 それもこれも ただ好奇心…

ぷちほっこり

昨日は無事に過ごせた 毎日一応無事か〜 超ゆっくり話して 相手のフィードバックは ばばばーと滝のようなときは 遮らず流させて 受け取るものだけ受けとる 決めるのはわたし 朝の散歩 紅梅にてヒヨドリ二羽キャッキャ かわいいー

受け流す、あるいはNOをいう

フィードバック受け流す練習?! 2割はNOと言ってみる練習… 考えうる限り最大限に不真面目にやってみる練習… あさ、5分だけだけど走って 30分散歩してみている 自然すきだー 嫌だなと思う気持ちも抗わない 自分のせいじゃないさ 出るものは出る こういう症状…

ブラックホール感

Cohabitation is so tough!!!! Hard to accept myself feeling so stressed... https://ameblo.jp/happyart-smile/entry-12725166715.html 私が今生きているということは 誰かが必要としているから」という風にとらえたり、 できるだけ流れに沿うようにした…

どうやって生き延びてきたんだっけ

もう、3週間、 働いた日にちベースでは2週間くらいか 引っ越ししてふたり暮らしスタートして1週間 細々したことが苛ついたりもするけど 疲れやすい時期だし、いいんだーそれで 起こっていることがそのままで大丈夫なんだよね 前の転職当初を振り返ってみる…

感情というより、感覚

感情も好きなキャラで生きちゃってるけど 感情も思考からきてるし、 勝手に来て勝手にさるから 気づくだけ 観察するだけ

自由とencouragementがほしい

Co habitation started Not bad Some stress as normal thing 仕事も少し慣れたけどまだ慣れない 自分らしいか?いま. 自由 自分だけの時間 自分だけの場所 否定されず好きなことだけの ほしい。 It shall pass. As long as you can learn something and it'…