そんなにつらい状況ではないはずなのに…
と緊張する自分をプチ責めしてしまったり
焦ってあれもこれもとなっているときは人と比べてしまってるのかもね
体のケアメモ
まとめてみたいな
Canvaでも
順番後で整理
まずは睡眠
・somatic💚
ライオンペロだし吐息🦁、
手首振り、
超スロー深呼吸💙
、目玉を左右に、
顎緩める（手で触れる）
拳肩上げ筋弛緩法、
https://www.htc.nagoya-u.ac.jp/health-support/exercise-covid/%E7%AD%8B%E5%BC%9B%E7%B7%A9%E6%B3%95/
肩に手を当ててくるくる、
体にありがとういう、
鎖骨関節でおす、
肋骨胸骨マッサージ、
みぞおち押しながら前屈してほぉーっとはく
ワシのポーズ、
手を組んで腕伸ばして肩甲骨広げる
めっちゃ肩甲骨寄せて脱力
耳周りマッサージ、
心のケアダンス（こんにゃく）、
ねことうし、&円。フォーカシング、羽はえる
