身体、奥深過ぎ…
今日のアシュタンガヨガのクラスはたまたま一人でマンツーに😆
いつも気になりつつうまくいかない
ウトゥカタアーサナを
じっくりきけた。
■下半身
足、こぶしくらい開いてもいいから、
骨盤くるっとぐわっと
でも、腿の付け根はシワが寄る（角度ある）
膝の外側の筋肉が硬いらしい…
片方ずつ膝立てて、体重かけるストレッチで、むくみとれる。
腰を反らせないこと！！！
■上半身
がいせんな感じやなぁ肩。
肩甲骨のあいだがのびる（縮まりがち！）
あと10％プラス頑張って伸ばしてピーンとして、呼吸しっかりすると、のびがひろがる
脇が伸びる
きらきら星やないけど、そのひらひらの手の動き、手じゃなくて肩から腕全体を一枚と思ってやる。
先生にアジャストされるがままだと、ふーん…ってかんじ…
再現なかなかー！
ちょこっとずつかなぁ。
少しずつな自分を愛せますように。
