【8月28日(日)】
昨晩ちょっと寝不足なので5時過ぎ起き。カフェオレ。ごはん用意。慈悲の瞑想。ヨーコ先生のみて練習。ひとつひとつを確かめるような。肩の力を抜く意識。バンダあんまり意識してなかった…かも。思考はわいたけどヨガに関することばかりかも。
ねじるの難しい。ウップルティヒ気が重いけど意外といいかも。
難しいとかやだな～って思うポーズについて難しいと思いすぎてるかも。意外と軽やかにやってもいいかも。意外とねじれる、とか。意外と。整体の先生と話した影響か、ウトゥカタアーサナとかの腰の反りが気になる。腰を内側に入れるとあんまり深くできない気もするし、、
蓮華、鼠径部に足の甲を沿わせて、足裏を太陽に向けるとやりやすいかも？尾骨が出てる感じがした、ナヴァーサナ。
【8月29日(月)】
Self love meditation 10min. ヨーコ先生のチラチラ見つつマイペースに練習。ちょっと色々遊びの予定に関する（←）不安が浮かぶ。結局他者の目線のことかな？宇宙につながってヨガみたいなのも少し意識。ブジャピダ、昨日、阿闍梨の先生の動画見て、少しモディファイでやってみた。ちょっとだけわかったかも。ウッティタハスタ、横の広がり…肩甲骨横に広げる、鎖骨ひらく、腰の梨状筋開くなど少し意識できた。かな。瞳のきれいさ、海を思い出して生きる。
【8月30日(火)】
なぜか夜中に2時くらいも目が覚めて4時半くらいに目が覚めて、5時半でいいと思ったけど、起きちゃったので起きた。前日用意した紅茶。15分くらいのloving kindness meditation. 5時半くらいから練習したので7時に終わった…！ インスタライブをしてみた。見られている感があると集中できる。しかし途中で停止された…他の人の所有する音楽が含まれる可能性みたいなのがでちゃった。アラームなってしまったからかな。
見てるとウトゥカタがとても浅い…ひざを曲げて、もっと上体を起こす（後傾）かなぁ。いつもより体軽く感じたけど、シルシアーサナはちょっとぐらついた。
・ウトゥカタからヴィラバドラの流れってどうだっけ？？ アルバパダパドマ→チャトランガ→ウトゥカタ→チャトランガ→ヴィラバドラだな。ヨーコさんのチャトランガ、ばねみたいにふわっとしててすごい。
ガルバピンダ、ひざを寄せて手を濡らしたら手がちょっと入った！気持ちいい。子宮の中の胎児のポーズ。ごろんごろんは胎児期間の9カ月と同じ9回。生まれ変わってくる感覚が面白い。パスチモッタの後プールヴァタナーサナやるの忘れてた…すぐにアルダバダパドマに行ってしまった。一回後屈系にもどすんだな。
半蓮華系、足裏を天井にして、鼠径部に足の甲を沿わせて調整して、腕を２，３回後方に伸ばしてからやるとスムーズにできた。
【8月31日(水)】
クリパル20分参加。牛の頭のポーズとか肩のびる系気持ちいい。
アシュタンガライブ配信。服気を付けよう・・・カット出来ないんかしら！
チャトランガでお尻結構浮いてて衝撃。どすんどすん感がある…前屈背中まるすぎる？うぴ。
【9月1日(木)】
紅茶とモリンガ。慈悲の瞑想10分。アシュタンガライブ配信。ブラトップが意外とずれててあぶない← スポーツブラほしいかもしれん・・・ほかの先生の露出気にならないのに。。 背中魅せる方がいいかも 色んな先生のインスタの服装見てみよう
チャトランガのお尻意識した。ちょっとずつプライマリのフルに慣れてきたか？汗だく。
ブジャピダの練習の日になるぞ。
→昼にも阿闍梨先生のやつを見てちょっと練習。ちょっとずつできる気がする！
腕を引く、手をめっちゃパーにしてすべての指の付け根を使う、ちょっと足の甲を伸ばして前に入れてみる、腕で作った椅子の上に乗ってみる
【9月2日(金)】
身体がめっちゃだるい。慈悲の瞑想、寝転がってハッピーベイビーちっくな体勢になりながら。今日はゆるく練習しよう。
スティラ・スカ・アーサナムだ… アーサナは（無理せず）安定して快適であるべき、という。昨日ヨガスートラ読んでたら出てきたところ。呼吸にゆだねる。ちょっとずつできてる気がする。安定快適に呼吸に任せると、両極のものにひっぱられなくなる。人生の浮沈を穏やかに受け止められるようになる。
インスタライブでそのフレーズも載せてみた。
アシュタンガだからこそのリラックス。
シルシアーサナうまくやりたい欲が強くてふらつく。笑 ブジャピダが前より掴めている、気がする。ちょっと嬉しい。
【9月3日(土)】
昨日にんにくのまるやきを食べたせいか？身体が重い。。２じにへんなゆめで一回起きた。ゆるめに5時45分起床。朝日に染まった雲がきれい！しばしベランダで。抹茶の気分だ。抹茶に少しコーヒーとユーグレナを入れた謎のラテ。
ゆるく練習。といいつつ、やりはじめたらまじめにやる。
マリーチのＣがどうやったら手を繋げるのか気になる。
ブジャピダ、脇締める、後ろに引く、脚（ひざ）と腕の対抗かな、など。
呼吸にききながら、を少しずつ思い出せたかな。
ヨガムドラーやパドマアーサナでの瞑想をゆっくり時間を取ってみた。宇宙とつながる感じ、宮古島の海を思い出すと心地よい。肩の力もうちと抜けるといいな。
