できないという思いこみを外れていく…
朝より夜のほうがやわらかくていいかも
https://ameblo.jp/erksmile326/entry-12723799460.html
かかととおしり！ふとももとふくらはぎ！
おなかと前腿！
コンパクト！
ウディアナバンダ！あつまれ！
からの、背骨胸開く
かたのひらきー
右足をつく位置は、なるべくお尻に引き寄せ、なるべく外側に置き、左内ももとの間にはこぶし２つ分間を空けておく。
左腕の使い方は、胸を開きながら上腕は強く内回しする。腕が回せない場合は、まず肘を右膝の外にひっかける形で練習する。
お腹を細く長く、胸式呼吸で呼吸しながら背骨を伸ばす。細くなったお腹に、右太ももが密着するようにする。
骨盤が後ろに倒れないように下腹部の腹筋を使い続け、右太ももから上半身が離れていかないようにする。
力を使う部分と、抜く部分をしっかり意識すると深まります。
ポーズに入ったら、なるべく余計な力をぬきましょう。
