Living Diversity

マニラでのソーシャルワークとの出会い記録から、日本のソーシャルワーク×多文化/法的支援、インドで暮らし、働き、旅するカラフルさ、インド&野草ごはん、身体を解すこと、レジリエンス/回復についての試行錯誤を記録したく。 私もあなたも、ゆるく受けいれて生きていけるといいなと祈りながら。 フィリピンのダグダガイという竹の棒とココナッツオイルを使うフットセラピーが大好きでマニラまで習いにゆき、ひっそり身近なひとに好評です:)要らないものがごっそり削ぎ落とされ、ぐぐっと押しポイントに届く感じがたまりません^^

ヨガ

バランスポーズ ちこつをまえに

極楽鳥とか、木のポーズ、 ゆらぎやすきときこそ、 自分の観察に。 脚の筋肉に感謝しつつ お尻の筋肉の下に引っ張る力にも感謝しつつ、 恥骨を前に出す! と、腕を緩やかに踊るように動かしてもしなやかに立っていられる感じだ。

"How To Svarga Dvidasana Bird of Paradise Yoga Pose どの筋肉使ってるか?

立とうとすることより、 Engage your core... お尻の筋肉も モモの全面もだ。 腕を深く差し込めたほうがいいのかなぁ、 腕とももの押し合い。 ちょっとずつお腹使えてる気もする(^^) https://youtu.be/iJoMW7HTtko

ヨガ入門クラス (26分)on YouTube

結構ワーディング好きや。 みぞおちとお腹を近づけるとか、 アルダウッタナアーサナで、 太ももを手で押すとか、 なるほどーー! https://youtu.be/WGFQvDmMq3Q

マーラアーサナ 縦の意識でお腹

マーラアーサナしながら泳ぐように手を上に横になめらかにマーラアーサナ、横もだけど縦も意識するとお腹使えてきそう。

学校に行きたくなくてもいいじゃない~が、どう支える?- フェーズ、変化をとらえる

学校に行きたくなくてもいいじゃない~が、どう支える?- フェーズ、変化をとらえる 奈良の不登校サポート資料がとてもいい~ 体系的かつ具体的。 不登校の理解と対応 ガイドブック=保護者編= http://www.nara-edu.ac.jp/ news/2019/04/futoukoushien. ht…

3点ダウンドッグと極楽鳥

3点DDでお尻を天井へヒューっと伸ばすと、翌日の筋肉痛が心地よい。 鏡見てどのくらいの高さまで上がってるのか気づいた。 極楽鳥、もっとお腹を背中に寄せるのをできるようになりたい〜

昨日のヨガ ウジャイすっきり

極楽鳥になれるまでの身体見つめたい〜 ウジャイ、ウジャイ、ウジャイ呼吸が いらないのをてばなす さんとーしゃ🙏 今朝、自分で45分プラクティスした。 さわやか!

ヨガメモ。バーズアイ🦃

地球でヨガ、第11回。 #ナディショーダナ(方鼻呼吸)でリラックス#猫と牛 #ベイビーコブラ #コブラ #半分の太陽礼拝 #プランク #木のポーズ 今のままそのままのゆらぎを受け入れる なかなか日常に戻るとまたそこに自己嫌悪したりもするけど、それすらもまる…

Touch the Gond..日常に神様とアート

Touch the Gond.. ○インドMP(マディヤプラデーシュ)州の先住民の民族画。 ○なぜこういう線画なんだろう?誰にでもかきやすい?誰でもかくのかな? ○もともと家の土壁や土間のレリーフ神話、寓話、森の生き物…神が宿るメヘンディみたい。パターン模様…点と…

今のヨガへのきもち

祈り礼拝…太陽礼拝、月礼拝、NamaskarReintegrate/ Re-connectWith... Ishwar/so called God or natureKnowing the will /bigger planHow he wanna utilize me in this universeLaxumi Deepika Asking questions like a child with her grandmotherTalking w…

身体の声をききなおす

10日前、?くらいに寝違えて? ずっと肩が変。 朝うっかり伸びをすると、いてててってなる 身体の可動域が狭まって 余計に肋骨周りや脚も固く張っている… 整体いくかな? 寝てもネムイというか 寝てても寝返り打ててないのかな?! 昨日のヨガ 私って、人間…

自律神経を整えるヨガ

地球でヨガ、第10回。自律神経整う系。 (そうだと知って意識することも効果を高めそうな気がしている) Cat and cow 鳩のポーズ などなど 呼吸ゆっくりゆっくりプランクはつらい…けどがんばりましたみなさま。#シャバーサナ で自分が爆睡して起こしてもらっ…

shankara

These 3weeks I'm meditating daily:) Still full of thoughts among meditation,it seems something to be released. I somehow feel better to go with the flow:)

突刺せ!しるしアーサナ

つま先を天井に突き刺すやうに足の伸びを感じると、併せてお腹も使える気がする! という気付きのメモ

1時間すわる

一週間ぶりくらい? 1時間座った、旅先で。 妄想わき放題はあるけど、 15分でもないよりいいけど、 やっぱ長く座れるほうがいいな。 尾道の夕日。 Aniccha 千葉のヴィパッサナーセンターも 近場の座禅も いきたいわ〜

ヨガ インストラクトキロク

地球でヨガ、第9回。 #半分の太陽礼拝 as requested :)#戦士のポーズ壁沿いでやると意外ときついおなかのきんにく〜 呼吸をゆっくり20-30分観察していた。(長すぎ?とちょっとソワソワしたり。私は好きなんやけど。まぁ、楽しもうか、没頭しようか、と思い…

various feelings

Trying to create a dialogue between myself n ex. It's soooooo hard but learning a lot, maybe? His stance is be couldn't help me because I didn't ask him for help. I didn't have enough energy to Express my feelings n situation at that time.…

冒険的にヨガをする

地球でヨガ、!11月。 はんぶんの太陽礼拝せんしのポーズみけんのしわ…が、すごいでてて、苦しそう、と、私が気になった人がひとり。治せないけど、本人の緩むちからがもどるといいな…と思いながら、首周り、頭、耳周り、鎖骨下、脇の下、と、リンパ節流した…

今週の調子

なんだか元気がない。 何もしたくない。 寝不足かなぁ。 常に何か次の仕事に追われてて、 目の前のひとつひとつの仕事を楽しむ余裕がない。。 ま、そんなときもあるか〜 ニードラしたら少しマシになった。 お風呂にゆっくり入ることが必要かも。 ということ…

what is to love deeply? anahata chakra

Practiced vipassana meditation Including yoga n ringing singing bowl For one hour. Found that my heart Chakra is stuffed Stucked N also my neck stucked Hard to breathe Feeling of throwing up.. What is to love deeply? To trust. To believe. …

yoga retreat... some observations. n I need deep exhalation!

Expected to nourish myself in yoga retreat ending up a bit tired probably because of group stay/ English conversation ( kind of very fast to catch up 4me especially in meal time) /got to know how the yoga instructor gets tired after leadin…

Yoga , Delhi n Aroma

When I'm practicing yoga I sometimes recall the sceneries in Delhi. Why ? I don't know. I miss it? I see the memory n current me with gentle gaze. Last night I loved the aroma of sweet Yang Yang. This morning I'm happy with bitter refreshi…

要らないもの、さよなら

はぁーーー=3 おつかれ。 海に入りたい?! さらばシャンカラ。 ビーチヨガ? しなければならないことは、あるようで、 ほんとはない。 これもまた過ぎ去るもの。 あにっちゃー。

かんたんゆるゆるヨガの会

地球でヨガ、第5回。#シャバーサナ ではじまり、シャバーサナで終わる。力を抜いて、手放す。ピッタの季節、ゆるりと落ち着くヨガ。#コブラ #ブジャンガ・アーサナ…背中すっきり、腰ゆるめ、肩こりさん、胸に呼吸。腕を胸の横、脇締める。耳と肩離す。背筋…

資料メモ)バリのヨガとヒンドゥの記録

インドネシア共和国立ヒンドゥー・ダルマ大学視察報告インドネシア共和国バリ島におけるヨガを通じた大学と地域の連携 東海大学紀要 体育学部 第48号 https://www.u-tokai.ac.jp/academics/undergraduate/physical_education/kiyou/pdf/2018_048/12.pdf ”ヒ…

re discover スリランカフェスティバルで外ヨガ

スリランカフェスティバルで外ヨガ 喧騒の中、陽が落ちていく中でたまにイベントのヨガに行くと違う先生のインストラクションや流れに触れられて新鮮。新しい発見。 ワンコインでマット完備はありがたい。◎ストレッチ肩をぎゅっと上げて、すとんと脱力〜のび…

オフィスヨガ 第4回。 自分もここちよい。アジャストを助けられるようになりたい

オフィスヨガ、第4回。 呼吸を大切に、自分に還る。肩周り、首周りをほぐす脚、骨盤を緩める #ナディショーダナ#カバラバディ の説明難しい…#足指ぐりぐりゆらゆら#開脚ストレッチ#肋骨に空気をいれる#胸を開くシークエンス#くびまわし 動かしやすい動かしに…

久々にヨガ 風邪ひきの後は敏感で愉しい

久々にヨガ。 風邪で寝込んでいたので 首周りや肩周りがごりごり。 伸びを細かに感じられて気持ちいい。 猫と牛のポーズ、鳩のポーズ、コブラ、アップドッグ、マツヤアーサナ、鋤のポーズ、ハッピーベイビー、などなど。 お香を炊きながら眠った。 お香があ…

traveling makes me...

Traveling makes me Recall Past travels/ shiftingd n feeling then When I visited Gotoh island.. while having interviews to get next job What I want ? What comes next ? Unclarity n unxiety Gentle breeze n gentle friend Purest blue beach that…

イライラの効用〜どんな感情も自分をよりよく理解するヒント

やることが多いとイライラしちゃうイライラすることにイライラしちゃうダブルいらいら、って話をヨガのときにしてたら、帰り道にヨガメイトが本で読んだのだけど、いらいらするのは、自分が何が嫌なのか分かるヒントネットで何でも検索できちゃう時代だけど…