Living Diversity

マニラでのソーシャルワークとの出会い記録から、日本のソーシャルワーク×多文化/法的支援、インドで暮らし、働き、旅するカラフルさ、インド&野草ごはん、身体を解すこと、レジリエンス/回復についての試行錯誤を記録したく。 私もあなたも、ゆるく受けいれて生きていけるといいなと祈りながら。 フィリピンのダグダガイという竹の棒とココナッツオイルを使うフットセラピーが大好きでマニラまで習いにゆき、ひっそり身近なひとに好評です:)要らないものがごっそり削ぎ落とされ、ぐぐっと押しポイントに届く感じがたまりません^^

ヨガ

Yoga , Delhi n Aroma

When I'm practicing yoga I sometimes recall the sceneries in Delhi. Why ? I don't know. I miss it? I see the memory n current me with gentle gaze. Last night I loved the aroma of sweet Yang Yang. This morning I'm happy with bitter refreshi…

要らないもの、さよなら

はぁーーー=3 おつかれ。 海に入りたい?! さらばシャンカラ。 ビーチヨガ? しなければならないことは、あるようで、 ほんとはない。 これもまた過ぎ去るもの。 あにっちゃー。

かんたんゆるゆるヨガの会

地球でヨガ、第5回。#シャバーサナ ではじまり、シャバーサナで終わる。力を抜いて、手放す。ピッタの季節、ゆるりと落ち着くヨガ。#コブラ #ブジャンガ・アーサナ…背中すっきり、腰ゆるめ、肩こりさん、胸に呼吸。腕を胸の横、脇締める。耳と肩離す。背筋…

資料メモ)バリのヨガとヒンドゥの記録

インドネシア共和国立ヒンドゥー・ダルマ大学視察報告インドネシア共和国バリ島におけるヨガを通じた大学と地域の連携 東海大学紀要 体育学部 第48号 https://www.u-tokai.ac.jp/academics/undergraduate/physical_education/kiyou/pdf/2018_048/12.pdf ”ヒ…

re discover スリランカフェスティバルで外ヨガ

スリランカフェスティバルで外ヨガ 喧騒の中、陽が落ちていく中でたまにイベントのヨガに行くと違う先生のインストラクションや流れに触れられて新鮮。新しい発見。 ワンコインでマット完備はありがたい。◎ストレッチ肩をぎゅっと上げて、すとんと脱力〜のび…

オフィスヨガ 第4回。 自分もここちよい。アジャストを助けられるようになりたい

オフィスヨガ、第4回。 呼吸を大切に、自分に還る。肩周り、首周りをほぐす脚、骨盤を緩める #ナディショーダナ#カバラバディ の説明難しい…#足指ぐりぐりゆらゆら#開脚ストレッチ#肋骨に空気をいれる#胸を開くシークエンス#くびまわし 動かしやすい動かしに…

久々にヨガ 風邪ひきの後は敏感で愉しい

久々にヨガ。 風邪で寝込んでいたので 首周りや肩周りがごりごり。 伸びを細かに感じられて気持ちいい。 猫と牛のポーズ、鳩のポーズ、コブラ、アップドッグ、マツヤアーサナ、鋤のポーズ、ハッピーベイビー、などなど。 お香を炊きながら眠った。 お香があ…

traveling makes me...

Traveling makes me Recall Past travels/ shiftingd n feeling then When I visited Gotoh island.. while having interviews to get next job What I want ? What comes next ? Unclarity n unxiety Gentle breeze n gentle friend Purest blue beach that…

イライラの効用〜どんな感情も自分をよりよく理解するヒント

やることが多いとイライラしちゃうイライラすることにイライラしちゃうダブルいらいら、って話をヨガのときにしてたら、帰り道にヨガメイトが本で読んだのだけど、いらいらするのは、自分が何が嫌なのか分かるヒントネットで何でも検索できちゃう時代だけど…

太陽礼拝

太陽礼拝の解説サイトを教えてもらった。 ありがたし。 https://yogatula.me/太陽礼拝aのシークエンスとアーサナ徹底解説/ 呼吸大切にできますように。

鳩のポーズ 伸ばす脚の腿もポイント

鳩のポーズ おしりの伸びが気持ちいいけど 実は伸ばす脚の腿も。 しっかり床につくと心地良い。

ヴィパッサナー瞑想 全ては去る

ヴィパッサナー瞑想再開している のだけど、妄想わきまくり。 あれせな、これせな、これ昨日終わってない… あ、あれもやってみよう。 みたいな。 やらなければならないことなんて、 ほんとはないのになー 空っぽになるために瞑想したいのに、 なーんか充満瞑…

ママがんばっているから、あったまってゆるんだらいいな ~ダグダガイ研究所活動レポート~

~ダグダガイ研究所 活動レポート~ ダグダガイ(Dagdagay)とは? フィリピンの伝統療法「ヒロット」の中の、フットトリートメントに特化したもの。 ココナツオイルを用い、竹の棒を使って施術します^^ やわらかく甘い香りで南の島にいる気分(^^) フィリピン…

身体を観察するのはある意味こちらにとっても瞑想のようで。~ダグダガイ研究所活動レポート~

~ダグダガイ研究所 活動レポート~ ●ダグダガイとは? フィリピンの伝統療法「ヒロット」、その中で、フットケアに特化した「ダグダガイ」 フィリピンの山岳地方、バギオにルーツをもつ。 竹の棒を使って施術します^^ 心も体もあったまるー あっためるの、…

極楽鳥のポーズ軸足を踏みしめ、ハムストリングを伸ばしてキープ。

https://yogajournal.jp/2543/2 スヴァルガ・ドヴィダアーサナ 軸足を踏みしめ、ハムストリングを伸ばしてキープ!! お腹や背中はプランクのイメージ。 片足で立ち上がる途中までは膝を曲げたままバランスとる。 すき、このポーズ。揺らぎつつバランス保と…

Down dog in Sanskrit

ダウンドッグ。 サンスクリット語では 「アド・ムカ・シュヴァナーサナ」 アドは「下」 ムカは「向く」 シュバーナは「犬」 これらはヒンディーと似てないなぁ。 I'm automatically feeling nervous for preparing the event though I know I don't need to …

極楽鳥のポーズ 股関節をひらく、会陰を意識する

この流れ好きだなー。極楽鳥のポーズあこがれる。 ポーズの完成形ではなくて、流れる過程の中で何を意識するか、がだいじやけど。 https://youtu.be/Tae6Sy_wJ2A

息が浅い日々

ここ数日肩甲骨が詰まって息が浅い、ヨガしてても。まぁそういうときもあるか、、無理せずにいこう。 昨日のヨガのメモ。先生がシークエンス書いたノート見せてくれた。時間配分とか、テーマとか、ピークポーズに向かって準備になるポーズいれるとか。なりほ…

Embracing imperfections

Embracing imperfectionsI think I'm leaning to embrace imperfections,And let everything to God.I can't control everything.Desire to be loved by everyone appears but if everyone likes me maybe I'm killing myself.Go with the flow. Sometimes I…

美しいいちにちを ヒンディー語で迎える朝

良い一日を、美しい一日を Shub din Khoobsoorath din din=day きみにも美しい日になるように Shub din tumhareliye bhiKhoobsoorath din ho Tumhareliye= for you Bhi= 〜にも too, as well とってもとっても愛らしい素敵な日になることを願っている、なり…

ひとりビーチヨガ

鎌倉で用事があり、 ガネーシャのいる宝戒寺に寄り (とても平安…) ついでに由比ヶ浜へ。 波の音を聞きながらヨガ。 またいきたい。

ダウンドッグの時の肩は

ダウンドッグの時の肩は 外旋!外回りで。 ダウンドッグから足をぴーーーんと伸ばすのも気持ちいい プランクのときはかかとを押し出す。 2週間ぶりにヨガに行けて、 心地よい感覚。 深く呼吸できたー まだまだ体伸ばしたい感じだ。 断食あけて一週間強、 野…

成田山新勝寺で断食修行〜回復食の時期が肝

成田山新勝寺で2泊3日の断食修行にいきました。 ここはホントに水だけ。 塩分もない。 半断食と結構違う感じがした。 一日目はなんだか頭重くて。 体もどんより。 二日目は慣れて境内散歩。 お庭がとっても広くて立派。 座禅セッションのお坊さんがやわらか…

他者とつながる前に、自分や自然とつながる、立ち返る

久しぶり(2018Feb. ->Oct. 8ヶ月ぶりかぁ) に、 コラージュタイム。 他者とつながる前に、自分や自然とつながる、立ち返る。 という感じだな。 意外と旅要素がない? 素材の影響かしら。 旅もつまるところ自分と再統合だったり、 自然や暮らしに触れるとこ…

何時に寝てますか?睡眠侮れない

何時に寝てますか? 私この数カ月、そして調子悪いときたいがい、 寝る前検索&SNSループに、だめだと思いつつはまって1,2じam... 目覚めくたくたグダグダ。 栗原類さんの本を読んでて、 脳が疲れやすい発達障害の人は特に生活習慣が大切、睡眠が大切、と。 私…

年代別「女性ホルモン力」判定と不調対策:日本経済新聞

年代別「女性ホルモン力」判定と不調対策:日本経済新聞 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO17306400V00C17A6000000/ 久しぶりにお月さまが来てくれた。 22日遅れ、心配したよーー 2週間くらいなら、ストレスで遅れることあったけど。 夜に炭水化物控…

初めてヨガをおしえた

先週末、先輩の家に泊まって、 先輩のパートナーさんも一緒で、 パートナーさんにヨガをおしえた。 教えたというか一緒にやっただけなんだが。 太陽礼拝をゆっくりと。 伸ばすとこ、まっすぐにするとこのポイントとか、呼吸とか。 慣れてるシークエンスなら…

今日のヨガの色。

膝や太ももをすいこむイメージで、強く使う。女神のポーズは、腕を床に平行、腕の筋肉もつかう。ポーズ途中でもカパラバティつかうことで、エネルギーをとりもどす。私の中で、怒りや傷つきがたまっているとき、吐く息の色のイメージが、静脈のような黒みが…

目的に縛られるより過程を大切にしたい

ヨガのアーサナとも似てる。 きれいなポーズをつくることは、 目的じゃなくて、 ポーズの過程で呼吸を観ることがだいじなのだとおもう。 https://greenz.jp/2018/10/11/localeconomy_5/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+greenz…

月礼拝がお気に入りになりつつある

リラックスする。 朝、太陽礼拝ももちろんだけど、 朝から月礼拝もありだな。 両方がバランス☯ チャンドラなますかーる。 体側が伸びてきもちいい、 優しい気持ちになる。 Chandra Namaskar - Step By Step | Moon Salutation | Yogalates With Rashmi Rames…