久しぶりに15分ほど瞑想できた。 Forgive to feel wherever feelings come n go Let go on the flow. All is well. Don't need to hurry. U are on the right track. You can walk n talk slowly gently.

今習ってるヨガの先生が、髪がツヤツヤで、シャンプーを聞いてみたところ、 石鹸で洗ってお酢のリンス！ とのこと。 前にも気になってたことあるが、 エコでいいなと思って試してみた。 お酢の代わりに、 庭で取れた夏みかん、の、 皮をお水につけた、 夏み…

つかれぎみ！ 3月、4月は人の異動が多く、 個人的にも小さなチャレンジをして。 地味にしんどいことも、楽しいことも、 ストレッサーではあるから、 ぷつぷつ溜まっている感じ。 つどつど小さな山の中をなんとかやってきたと思うけど、 疲れを過小評価したり…

書き残したいことは大量にあるのだけれど、 なんだか回ってない？ いや、むしろ思考がぐるぐる同じとこ回ってstuck. #タイ古式マッサージ に行った。 布がかわいい。 マンションみたいなところで3ブース。 #太もも も張ってるなぁと思った。 デリーにいたこ…

ヴィパッサナー瞑想再開している のだけど、妄想わきまくり。 あれせな、これせな、これ昨日終わってない… あ、あれもやってみよう。 みたいな。 やらなければならないことなんて、 ほんとはないのになー 空っぽになるために瞑想したいのに、 なーんか充満瞑…

～ダグダガイ研究所 活動レポート～ ●ダグダガイとは？ フィリピンの伝統療法「ヒロット」、その中で、フットケアに特化した「ダグダガイ」 フィリピンの山岳地方、バギオにルーツをもつ。 竹の棒を使って施術します^^ 心も体もあったまるー あっためるの、…

お気に入りの台湾足つぼに。バースデークーポン割引があったので、ちょっと贅沢に６０分！(^^) いつもは３０分。胃と膵臓と子宮が疲れてるようなので多めに…とリクエストしてみた。（髪を切ったりマッサージ受けたり、もしかしたら介護受けたりするのも、受…

https://yogajournal.jp/2543/2 スヴァルガ・ドヴィダアーサナ 軸足を踏みしめ、ハムストリングを伸ばしてキープ！！ お腹や背中はプランクのイメージ。 片足で立ち上がる途中までは膝を曲げたままバランスとる。 すき、このポーズ。揺らぎつつバランス保と…

フェンネルとフェヌグリークのスパイスティを作ってみてます。 デトックスによいらしい。 あたたまるー！ うん、スパイシーな香り。 ある意味、スープみたいな。 おいしい(^^) 炒る。 熱湯を注ぐ ほっこり(^^) 歴史や働きを調べてみたのと感想のメモ フェン…

ダグダガイ研究所 practice record ダグダガイ、ぐいっと入ってきて、いらないものゴシゴシ削ぎ落とされて、ぽかぽかして…満たされ感とすっきり感が大好き。気を張りやすい現代日本に暮らす人に受けてもらって、ゆるんでもらえるといいなと思うし、発祥のフ…

ここ数日肩甲骨が詰まって息が浅い、ヨガしてても。まぁそういうときもあるか、、無理せずにいこう。 昨日のヨガのメモ。先生がシークエンス書いたノート見せてくれた。時間配分とか、テーマとか、ピークポーズに向かって準備になるポーズいれるとか。なりほ…

～ダグダガイ研究所 活動レポートシリーズ～ 友だちが家に遊びに来てくれた。 せっかくなので、ダグダガイセッション。 腰がお疲れなのか、ふくらはぎのハリが感じられた。 足裏は柔らかだった(^^) ご感想をいただいた こちらこそありがと！〇〇ちゃんらしい…

バリのサヌールにある、the Nest というスパで、 バリニーズマッサージを受けた。 圧の心地よさとともに感動したのが、 第４チャクラであるアナハタチャクラ、心臓、ハートのチャクラの上に、 素肌の上に！ シンギングボウル、そのまま生で置いて、 鳴らして…

良い一日を、美しい一日を Shub din Khoobsoorath din din=day きみにも美しい日になるように Shub din tumhareliye bhiKhoobsoorath din ho Tumhareliye= for you Bhi= 〜にも too, as well とってもとっても愛らしい素敵な日になることを願っている、なり…

柑橘系を一気に導入してみた。 タンジェリンが明るくて可愛くて好きな香りに。 / 新しいものを試すのは大事だ

先日、はじめて（！）ひとりでハンドトリートメントのブースをだしました。少しどきどきしたけどたのしかった～町内会の文化祭だったので、なかよしのおばちゃまもいて、ゆるりとした雰囲気でした。今後に向けての記録。 ●ねらい、ねがいほっこりした時間を…

久しぶり（2018Feb. ->Oct. 8ヶ月ぶりかぁ） に、 コラージュタイム。 他者とつながる前に、自分や自然とつながる、立ち返る。 という感じだな。 意外と旅要素がない？ 素材の影響かしら。 旅もつまるところ自分と再統合だったり、 自然や暮らしに触れるとこ…

何時に寝てますか? 私この数カ月、そして調子悪いときたいがい、 寝る前検索&SNSループに、だめだと思いつつはまって1,2じam... 目覚めくたくたグダグダ。 栗原類さんの本を読んでて、 脳が疲れやすい発達障害の人は特に生活習慣が大切、睡眠が大切、と。 私…

年代別「女性ホルモン力」判定と不調対策：日本経済新聞 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO17306400V00C17A6000000/ 久しぶりにお月さまが来てくれた。 22日遅れ、心配したよーー 2週間くらいなら、ストレスで遅れることあったけど。 夜に炭水化物控…

もうハイパー疲れてストレスフルなので リフレに行きました。 枕のセットやタオルをかけるとき、リクライニングとか、細かく丁寧に聞いてもらえると、大事に扱われてるなぁという感じがしてうれしい。 いろんな方の足を触られてて、私の足はどうですかー？と…

リラックスする。 朝、太陽礼拝ももちろんだけど、 朝から月礼拝もありだな。 両方がバランス☯ チャンドラなますかーる。 体側が伸びてきもちいい、 優しい気持ちになる。 Chandra Namaskar - Step By Step | Moon Salutation | Yogalates With Rashmi Rames…

出張ダグダガイfor 新生児ママ ～ダグダガイ研究所 活動レポート～ セラピストとリサーチの仕事を組み合わせて生きていらっしゃる素敵な先輩がいるのです。今は０歳児のお母さんで、お家で少しずつお仕事中とのこと。もうすぐ、古民家カフェでのハンドトリー…

台湾といえばお茶も。 ゆったりお茶やさんで、まったーりしゃべるのに憧れていたら、 友達が調べてくれた！ はじめに乾燥したままの茶葉を温める 優しい香り。 お道具セット 5回くらい飲めるので、 お湯が冷めないように、 炭火の上におやかんを。 一杯目は…

タイ古式マッサージをやってみるワークショップに参加した。ヨガフェスにて。.タイ古式、ハズレがないというか、もみ返しもないし、安心して呼吸を深められるなぁと思う。 ●タイ古式の特徴は？1.ベッドなしで、床でできること2.ストレッチとマッサージを両方…

大好きな友だちに、モンゴルで買った、草原育ちの羊さんのいい香りがする靴下を贈ったら、 なんと、ふんどしが贈られてきた。 しかも、超かわいい。 そして、超快適… これはやばいなぁ！ 英語ではloinclothと言うみたい。 腰布。 しかもふんどしは手作りでき…

後半！ 21.小指側の足裏。肝臓、胆のうを内から外へ1,2,3でぎゅっと流して、4で上から下へぎゅーっとおろす。 22.親指の下方。胃、膵臓、十二指腸（いち、に、さん）、で.4、でぎゅーっと流す 23.24.25.腎臓、輸尿管、膀胱でぐっとプッシュ 親指の腹使うバー…

リフレクソロジーレッスンの記録 （2回に分けました） 写真でお届けします。 実はマッサージ習うの、４回目か！ だんだん慣れて、クライアントの反応を観察することを楽しめるようになってきた気がする。 ●1回目 大分で、ハンド〜腕の基礎を習ってみた。ボラ…

台北にきています。 やっぱ好きだわ一人旅。 呼吸してるって感じ。 祈りのある街、すてき がっつりにし2時間、リフレとマッサージ こじんまりしたところ。 生き返ったーー 久々顔色明るい。先生ありがとう。

昨日は久しぶりにダグダガイ。 今日は余計な思考が減っている気がする。 脚のデトックスは脳のデトックスにもつながるのかもしれない。

東本願寺、好き。 京都駅から歩いて数分。 ほんとにきりがないですな そう言っていただけると救われます 屋根おーきいなーー お線香のいい香りなのよね、門。 蓮の花😍