感じ、観察するヨガが好き

久しぶり、、2年ぶりだ、先生！

姿勢のチェックから。そわそわ。

●体幹を感じる
恥骨と肋骨を近づける
肋骨を下ろす！！！
恥骨をあげる。
前のめりに感じるけどこれがまっすぐ

●呼吸を感じる
呼吸に違和感あるか？心地よいか？
空気の香り
温度
湿度
呼吸ほめられる。
普段浅いというと、それに気づいていること、に気づく

●血流を感じる
体側伸ばす
血の流れを感じる
下ろすとき

●肩甲骨の伸びを感じる
●手と手の間の暖かさを感じる

●目の周りの筋肉を感じる
目を閉じて眼球を↑→↓←限界まで引っ張る
一周回す
押し出すのと引くのと　
おでこを緩める

●片足立ちでバランスを感じる
膝閉じる
内側から持つ
膝曲げると腿の力がいる
お腹を使う
揺らぐのもいい体幹使う
前傾したり
手を上にあげたり

●指を感じる
三角すわり
足の指に手の指を差し込む
どこが入りやすく入りづらい？
痛いのか？痛いのは手か足か？側面か？
温度は違うか？

何を感じてもいい！