おつかれぎみ。
5時に目覚めて走ろっかなと思ったが、
やっぱヨガしよーと思ってストレッチしてたら、二度寝、ギリギリの出発。
体が睡眠を欲してたのでしょう。
なんか、勉強しなきゃ、な気分と、
プロセス楽しんできて学びたいよな、
と思っていたら、ベトナムごはん屋さんにこんな本が。
"やってのける"
意思力を使わずに自分を動かす
目標設定やら目標達成やらの本。
真面目とlazyを兼ね備えた私にピッタリ（？）
ぱらり。メモ。
◎自制心も疲労するので休んでチャージする必要がある。 そうなんや！
◎シンプル条件型計画 △△のときは、○○で、□□する
例）平日の夜、部屋で2時間勉強する
それを、書き出す、音読する
振り返り大事なー
相手に、目標選択の感覚を与える
目標を諦めるべきかどうかの基準も書いていた。
フレーミング:
成功したら得られるもの
失敗したら失うもの
を考えさせる
孤独なとき、自信がないとき、自分で決められないとき、
満たれたさてないほど名声や鐘を求める傾向
そうすれば誰かが愛してくれるはずという幻想
習得型の目標
on going in the process
能力を信じる
私は変化し続けている
仕掛けを周りに置く
ストップウォッチとか？！
難しい目標は、何をやるか？でとらえると、できる。
かんたんなのは、なぜ？、意味、でとらえると、やる気が出る
スピードがいる時は、得られるものを書きだす→集中できる（獲得型の目標設定）
正確さが大事なときは、失敗したら失うものを言語化する（防御型の目標設定）
何時までに、どこどこで、これこれが終われば、こんな知識が得られて、こういう事に活かせる。
過程を楽しみたいときは、できるようになったことを意識する。
過去の成功体験を振り返って応用する
私の場合はなんだろう？
ベンキョウ系は、
計画を立てる、カフェに通う、身近な詳しい人に頼る、自分のノートをつくる、過去問演習重視、ローズマリーの香りで記憶、面白い連想を作って覚える、とかかな。
よくあるといえばそうだけど、
がんばりつつひと休み振り返りにいい本かと。
さっぱりスープで美味しかった！
にんにくビネガーが爽やか。
ベトナム語カラオケと、Harley.
