月の終わり頃にプチ断食
このところ、
疲れやすくて、夜に食べすぎて、
身体が重い…
（見たくないと思いつつ測るとやはり増えてる😂）
ので、
久しぶりに週末プチ断食。
スケジュール帳に書いたり、
ブログに書いたり、
何らか宣言したほうが、
乗り切れる感。
土曜はおやつをやめて、
夜は野菜ジュースのみ。
昨日は一日断食できた❤️
（梅干しは食べている）
体重は0.5くらいしか減っておりませぬが…
すぐというより、回復期が大切だしね。
と思うと、そこをやせ期と合わせるべく、
生理の終わり頃に断食できるとちょうどよさそう。
夜〜朝だけでも。
昨日に引き続き
今日も、少なくとも昼でやってみようかと。
自戒を込めて注意点
●断食後1週間は、普段より吸収がよくなっているので、揚げ物やお肉など脂っこいものは避けるように
（これまで、断食と同じ日数経ったら揚げ物食べてたかも…一週間！！）
●断食後は胃袋が小さくなっているので、お腹が一杯だなと思ったら切り上げる
（膨らんだ胃袋が小さく戻るのだ〜）
●プチ断食の効果
1.疲れた内臓に休養を与え、機能を回復
2.余分な脂肪が燃焼し、老廃物が排泄されて身体が内側からきれいに。💕
3.自然治癒力の向上
断食のショックで自律神経やホルモン系、免疫系が目覚める。💕
4.脳の疲労回復
頭が空っぽになり、すっきり爽快な気分になれる。❤️
5.食生活が改善する
味覚がリセットされて、食の好みが変わる。😋
参考
https://www.yomeishu.co.jp/sp/genkigenki/feature/101129/index.html
●半日断食は朝ごはんをやめる
東洋医学では、
昼12時～夜8時は摂取の時間（食事の時間）
夜8時～朝4時は消化の時間（消化して栄養分に変える時間）
朝4時～昼12時までは排泄の時間（老廃物を出す時間）
→老廃物を出す時間にしっかりと食べてしまうと、毒素を出しきる前に再び入ってくることになり、徐々に毒素が蓄積していくことになるため、朝食を断つことがよい
たしかにインドの時も朝ごはん抜いてる人いたわ…
お腹へるー！
けど、昼ごはんを楽しみにしたらいいのだろか…
朝野菜ジュース生活がいいかも。
体がだるいとしっかり食べよう（という言い訳）にしてしまうことがあるけど、
そういう時こそほんとは食べすぎをやめるやね…
参考
https://eonet.jp/health/special/special78_3.html
スッキリ過ごせますように。
写真は少し前に行ったせせらぎ
三浦😉
