ヨガの心理的効果についての調査研究
https://www.jstage.jst.go.jp/article/cou/44/2/44_110/_pdf
by 古宮昇 · 2011
先行研究
集中力に問題をもつ少年・少女への治療効果 ヨガが，注意欠陥・多動性障害（Attention De cit/ Hyperactivity Disorder; ADHD）の少年・少女たちに効果があることも，観察されている。Harrison et al. （2004）の研究では，ADHD の診断を受けた子どもた ちとその親（父親または母親のいずれか）が，クリニッ クでの週 2 回のヨガ瞑想クラスに参加するとともに， 家庭で 6 週間にわたって毎日瞑想を行った.
子どもたちの集中困難性，過活動性，衝動性の症状に ついて，親による評価も担任の先生による評価も，いずれも軽減していた。また，ADHD の精神科薬を投与 されていた20名の子どものうち，11名について薬の量 が減ったし，さらに，参加した親の 92％は，ヨガ瞑想 が子どもに効果があったと答えた。
★これ子どもには聞かなかったんかい？
◎被験者の受けたヨガクラス
- ①全身の筋肉をじっくり伸ばしたり，股関節・首関節・肩関節など，大きな関節をゆっくりまわしたり
- そのとき，呼吸はとめずに楽に続ける
- 全身を手のひらで叩いたり撫でたりすることもよく行われる。
- ②テンポの速い 音楽（へええ）に合わせて立ったまま全身を自由に【ゆする】
- 5 分～15 分程度
- ③床に仰向けになり，脚を股関節から持ちあげる。
- ④立位または座位になって目を閉じ，数分間の瞑想
- ⑤ゆったりとした音楽に合わせて体全体で自由に踊る
- これは通常，5 分～ 10 分ほど
- ⑥最後に，全身のストレッチ 体操をして終了する
だいぶ踊るね！イルチブレインヨガ
★最初から短期間で効果を感じているという調査結果
