https://www.google.com/amp/yoga-studio-mic.seesaa.net/article/256021194.html%3famp=1
やっぱ内臓だよねえ…
背骨後ろにやってしまうときあったかも、きをつけよう…
へそからねじるとはいうけど、
へそだけでなく
やはり胸椎だよね
つまりsvadishta とその上のチャクラ（ざつ）
腰椎やなくて
内臓引き上がってないからお腹のスペース足りないのかも
あと、肩甲骨を背骨からういーんとはなしてから、寄せる
縮めるためにはまず伸ばす！
下の手もね。
ムーラあたりで手を繋ぐのもなんかクール。
そして今日朝練で思ったこと…
ドリシュティもかも。
親を見てると高齢者のための腰を伸ばすヨガを、研究したくなるわ〜
