時間別練習用シークエンス
☆約10分コース
スールヤ・ナマスカーラA、B各5回
☆約30分コース
スールヤ・ナマスカーラA、B各3回
+スタンディング全て
+ウールドヴァダヌラーサナ×3回
+パドマーサナ-3種
シャバーサナ
ウールドゥヴァダヌラーサナから、
すでにフィッシングなんだなー👀
☆約60分コース
スールヤ・ナマスカーラ〜
ナヴァーサナまで
+ウールドヴァダヌラーサナ×3回
+パドマーサナ-3種
シャバーサナ
☆75分
ハーフプライマリー
60分コース+ウールドヴァダヌラーサナ以降全て
☆90分
フルプライマリー
できるとこまでっての、いいよね(o・ω・o)
