ケン先生のワークショップでてみた
アジャストがtheme
初チャレンジ。
トリコナ
進行方向同じ
ヒップとヒップ
余計なことしないかんじ
パタビジョイスと同じ
コミュニケーション
アジャストしたら、気持ちよいか？心地よさどうか？をきく。
苦しんでるポーズの手助け
依存させない
昼寝
シャバーサナ長い
最初寝る、最後も
マントラの音楽いやされる
うつぶせもあおむせも
あおむけ・・・普通のシャバ―サナ＆膝立てて足を開いてカエルみたいなの
うつぶせ・・・片足まげたり。（トカゲみたい）腰骨と床の接地面いやされる
自分のアジャスト
寝るの最強や
ダウンドッグ壁であしつけるてをつけるいろいろおもしろい！
壁、いいね。
トリコナも。
パリプリッタトリコナは、壁を見てやる。
お腹の力みをとる
腿にくるぅ
膝たてたままのほうがへそからねじれる
腕くいーーん
でもアジャストに依存させない
片手で手首をまとめてあげて
仙骨を支える
みぞおちへその上ひきこむ〜
頭入れ込む〜
肩はそのまま。ぐりぐりしない…
インドの同僚からメール来た
呼ばれてる？
とか考えなくても
動くときは動くね
腹横筋がインナーなのか…
https://melos.media/training/77132/
四層感じられるように…
ピラティスむずい。
