Living Diversity

マニラでのソーシャルワークとの出会い記録から、日本のソーシャルワーク×多文化/法的支援、インドで暮らし、働き、旅するカラフルさ、インド&野草ごはん、身体を解すこと、レジリエンス/回復についての試行錯誤を記録したく。 私もあなたも、ゆるく受けいれて生きていけるといいなと祈りながら。

みぞおち引き込む。お腹の緊張は抜く

ケン先生のワークショップでてみた

アジャストがtheme

 


f:id:jfc_maligaya:20230709133841j:image

初チャレンジ。


f:id:jfc_maligaya:20230709133408j:image

トリコナ

進行方向同じ

ヒップとヒップ

 

余計なことしないかんじ
パタビジョイスと同じ

コミュニケーション

アジャストしたら、気持ちよいか?心地よさどうか?をきく。
苦しんでるポーズの手助け
依存させない

昼寝

シャバーサナ長い
最初寝る、最後も

マントラの音楽いやされる

うつぶせもあおむせも

あおむけ・・・普通のシャバ―サナ&膝立てて足を開いてカエルみたいなの

うつぶせ・・・片足まげたり。(トカゲみたい)腰骨と床の接地面いやされる
自分のアジャスト
寝るの最強や

 

ダウンドッグ壁であしつけるてをつけるいろいろおもしろい


f:id:jfc_maligaya:20230709133507j:image

壁、いいね。

トリコナも。

パリプリッタトリコナは、壁を見てやる。

 


お腹の力みをとる

 


f:id:jfc_maligaya:20230709133601j:image

腿にくるぅ

 


f:id:jfc_maligaya:20230709133629j:image

膝たてたままのほうがへそからねじれる

腕くいーーん

でもアジャストに依存させない


f:id:jfc_maligaya:20230709133746j:image

片手で手首をまとめてあげて

仙骨を支える

みぞおちへその上ひきこむ〜

頭入れ込む〜

肩はそのまま。ぐりぐりしない…

 

 

インドの同僚からメール来た

呼ばれてる?

とか考えなくても

動くときは動くね

 

腹横筋がインナーなのか…

https://melos.media/training/77132/

四層感じられるように…

ピラティスむずい。