地球でヨガ、第9回。
#半分の太陽礼拝 as requested :)
#戦士のポーズ
壁沿いでやると意外ときつい
おなかのきんにく〜
呼吸をゆっくり20-30分観察していた。
（長すぎ？とちょっとソワソワしたり。私は好きなんやけど。まぁ、楽しもうか、没頭しようか、と思い直したり。）
何も変えようとしない
硬いならかたいまま
浅いならあさいまま
理想的にポーズとれてなくても、いま、ここなんだなぁ、でいいのだ
そのままを観察、受けいれる、surender
そして感情や状態はつねに変化する
#針の穴のポーズ #猫と牛
#ねじり
来年はもう少し新しい人への声かけの積極性をあげてみる？！
Shanti🙏
