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梅雨時期の“重だるさ”を予防する食べ物
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2019/06/04 05:32 ウェザーニュース
湿気たっぷりの蒸し暑い日々に、体や頭の重だるさ、むくみ、食欲不振、下痢といった体の不調も出やすく
東洋医学ではこの原因を、
「湿邪」（大気中の湿気による不調）によるものと考える
湿気による不調は、胃腸が弱っている時に起こりやすい
東洋医学では、病気を引き起こすものを「邪気」という
体の外からもたらされる「六淫」
（風邪、寒邪、湿邪、燥邪、暑邪、火邪）
体の内から生じる「内生五邪」
（内風、内寒、内湿、内燥、内火）
梅雨の時季の不調の原因になりやすいのが、「湿邪」と「内湿」
台風はどうかな
湿邪とは、大気中の湿気が口や鼻、皮膚などを通じて体にはいる
「湿」には重い、ネバネバしている、停滞といった性質
Kaphaぽい、
重だるさや頭痛、頭重、むくみ、湿疹
内湿とは
主に、乱れた食生活で胃腸（東洋医学では脾胃という）が冷えて湿気が溜る
→体にさまざまな不調が生じること
たとえば、食欲不振や下痢、軟便など
湿邪と内湿とは密接に関係
両者が重なることで不調が生じる
胃腸を弱らせる食材とは？
「冷たいもの」（アイス、ジュース、ビールなど）
「生もの」（刺身、生野菜、果物など）
「甘いもの」（お菓子、砂糖たっぷりの飲み物など）
甘いもの（黒豆）とか果物めちゃめちゃ食べてる😂😂
「いつもより少なめ」を意識
胃腸を元気にする食材
体の中の「湿」を汗と尿でしっかり排出する
香辛料（シナモン、黒胡椒、山椒、唐辛子など）、ネギ、シソ、ヨモギなど
また、胃腸の湿気を取り、利尿を促す食材としては、豆類（さやいんげん、そら豆、枝豆など）、トウモロコシ、コーン茶など
豆食べよう!!
発汗を促すには、生姜や香味野菜（パクチー、シソ、ネギなど）
香辛料（唐辛子・カレー粉など）
利尿を促すには、
緑豆もやしや瓜科の野菜（キュウリ、スイカ、トウガンなど）
豆（さやいんげん、そら豆、小豆など）、
海藻類、魚の鮎や鱧（はも）、ハトムギなど
ウリ！バターナッツー
カレー作りたいけど少し面倒(・・;)
気の巡りをよくする食材
タマネギ、ピーマン、香味野菜（シソなど）
発汗…温かい味噌汁やスープ、野菜はできるだけ加熱
体内に溜り続けネバネバ状態になった水を「痰」（たん）という
湿気に強い体づくりにはこの痰を取り除くことも大切
きのこ類、海藻類、タマネギ、ダイコンなど
体も頭もだるくなりがちですが、（ほんとそれ）
そんなときこそ汗を十分にかき、胃腸を温めてあげる生活を意識🥰🥰
