タンパク質がとりたい
https://www.google.co.in/amp/s/www.healthaliciousness.com/articles/beans-legumes-highest-protein.php
🐤ひよこまめは Protein in 100g 8.9g /1g protein per 18.4 calories
🐦Mung Beans 7g/1g protein per 15 calories
🐧ピーナツは24.4g わお。1g protein per 24.1 calories
🐻みそは11.7g / 1g protein per 17 calories
味噌は一度にそこまでとらないが。
ピーナツなにげにすごい。カロリーもだけど。売ってるのだとオイリーでもあるしなぁ。
ひよこまめは前日お湯につけとく
キャベツと玉ねぎを適当に切り
ひよこ豆と一緒に圧力鍋へ。
たけたらカットしたトマト投入
塩とコショウとケチャップ
インドのケチャップは甘い
久しぶりに公園走ったら数分で息が上がる。やばい。ゆっくりでもいいから、継続的に走りたいなぁ。緑やお花が鮮やかな今日この頃。
