血流ゼロトレ〜弱った体と心を回復させる
堀江昭佳さん、石村友見さん
サンマーク出版さん
サブタイトル良き～
ふくらはぎは第二の●●
…膀胱！！
ふくらはぎしか下半身の血流もどせない
ダグダガイ！
鉄分はセロトニン作るのに必要
鶏肉が良き🐔
世界にあるチキンスープ
骨盤底筋群！
子宮や肛門しめるやつ
臓器をあるべき場所へ
キュッキュッスーでじゅわー
キュッ…肛門、子宮
キュッ…おなか
2つのキュッは共同伸縮連動
耳を歯車と思って、７秒息を吐きながら
ゆっくり上を見る、戻る
首筋のびる〜
吐くと吸える
ふうでなくハァー！💨💨💨
横隔膜が内臓をマッサージしてくれる💆♀
寝る前の逆転はストレス解消によき
写真おおいなー
大事なとこ赤太字で流し読みしやすい
対談なのがうまいね
環境変えるのだいじ、という話まであった
たしかにな…
旅先、海に来ると身体も心も本来に戻る
職場…距離が必要
超えてもなにもない我慢は意味がない
読みやすく役立つ本でした(^^)
キュッキュッスーじゅわーと
耳の歯車やってみよ！
