先生に教わっためも
6. Adho Mukha Śvānāsana
太陽礼拝の流れにつながって大切なこと
・脇をしめて！！！
・肘を伸ばして
・肩甲骨まわりから大地をふみしめる
・鼠径部を引き込む
・背面側、脇腹、前面側を伸ばす…伸ばすところ胴体全てよねえ
・かかとをつけることができるようになったら、足裏でしっかり地面を踏む
太陽礼拝の前半にやったポーズがまためぐる。最初と、後半と、二回目と…伸びの変化を確認する👀
同じことやっていても変化する
それは日々も仕事もそうかもね
太陽礼拝を５回やったら後屈もできるくらいの伸びやかさへ
なるべく音を立てないように足を移動
手の力！つまり肩甲骨
お茶をやりたいと思ってまだやってないなー
引っ越したら見学にいきたい公民館！
