シンガポールのKrisha先生のところで
ブロック使ってやったら結構楽しかったのだ
むずかしいけど、体幹意識とか
トリコナアーサナの上達にもつながりそう
体側のバンダ
股関節
胸をすっとひらいて両手で引き合う
脚を曲げてキャッチすると鼠径部が伸びて気持ちい
【今日の一言】慢性的な症状や、手強い心身の癖などを改善するには、微細な体も含めて全体的に観る必要があるかもしれません。（2026.7.4）
含蓄ぶかい。微細な身体も含めて全体的にみる。
まず手を意識するのではなく、全身を伸ばしながら、骨盤を横へ傾けていくことを意識すると良いでしょう。
骨盤を横に傾けていくと、手は自然にふわりと床につきます。そのくらいの感覚で良いです。気持ち良い状態でキープしつづけていれば自然と深まっていくはずです。
アルダチャンドラチャパーサナ（弓形に反った半月のポーズ）のやり方・効果・図解
アルダチャンドラチャパーサナ（弓形に反った半月のポーズ）っていうのか！
ウッティタハスタも同様で、丹田と全身に意識を置く。
練習楽しみ。
半月でないけどこの流れすき。
お腹を引き締めるためにバリバリアシュタンガやりたいと頭は言うけど
身体はなんかゆったりしたくて
そういう時はやっぱシヴァナンダなのよね。
