骨盤にきく
骨盤は弾力がある
鳥の翼のように閉じたり（テンションアップ）開いたり（リラックス）
仙骨は呼吸という運動！！に最も直接的に関わる
骨盤の種類のお尻の筋肉が呼吸とともに動く
アシュタンガヨガってお尻を動かさないって言うけど…本当はお尻も呼吸しているんだね❤️
スポーツ選手は足の緊張を緩めて少し腰を弾力ある状態に。瞬発や持久力を引き出す。
アシュタンガヨガは大腿四頭筋にちからを入れる感じがあるけど…😅😅😂
骨盤底筋、シンプルに考えれば骨盤の一番下やな。吸うとしまる、吐くと開く。緊張してるとブロックし続ける
うつ伏せに乗って片足を曲げって寝る人これは Baby クリシュナアーサナ…骨盤底部の緊張がとても強い人ストレスが溜まっている時この寝相になる…なってる！！！！😂😂😂😂😂
赤ちゃんうつ伏せでお尻出して寝るのは興奮して疲れたあと、これを大人やるときついのでベビークリシュナのほうが楽
左の方が縮みやすいので左を曲げる人が多い私は右を曲げることも多い
うつ伏せになりやすいときは仰向けカエルもおすすめ、尾骶骨ゆるむ
布団を枕などを抱えて寝る人は…胸の緊張がとても強い。…これも当てはまる😅😂😂
胸が緊張していると肩が前に出て肩関節が硬くなる同時に仙骨も硬くなる。抱えると肩や胸が楽になる
うちの彼はどうだろう…？
基本仰向けのような。
身体に緊張がない時は仰向けでリラックスできるらしい…！うらやまし。
腰がぴったり床につくのはリラックス。シャーバーサナのときはそうかも。多少は浮くけど
腰椎五番と仙骨の間の関節が呼吸で前後に動く…触ってみるがわからん
右が広がりやすく縮みにくい
左は縮みやすく広がりにくい
骨盤も顔も？！
ストレッチのあとゆっくり下ろす時にゆるみができる…緊張（反作用）と弛緩やな
歪みも、歪んでる方にちょっとだけ動かして、身体が自ら緩んで歪みを解放する反応を使う…！！！
腰も？反り腰を反らせた後緩むみたいな？
軽く触れているだけで身体は勝手に治る
野口整体の晴哉はるちかさん
病は治すのではなく治るもの。ほんとにそうー
病は人が生きていくなかでの経過
そうやなぁ
直さない…
文章めっちゃ直してるけど…(^_^;)
歪みを直そうとすると抵抗するよね
ズレは調整のプロセス
優しい❤️
包括的に心身を見る
もともと絶妙なバランスで生きている奇跡的な命にほんのわずか触れるだけ
渓流のなかの小石を一つ置き換えて流れが変わるみたいなこと…
呼吸は横隔膜だけじゃない、全身の自律的調整運動
お腹の気圧配置
みぞおちはやわらかく
下腹全部丹田なの!!ここは硬く
間は吸うと力が入り吐くとぬける
身体の余分な緊張をゆるめると丹田に力が戻る❤️
呼吸浅いと吸い過ぎになる（吐くの少ない
😌胸の緊張には腰椎5番と仙骨の間をゆるめる…片足だけ座布団に乗って仙骨うごく、うつぶせ
緊張の緩み…体内が部分的にあったかく、体表が涼しい感覚
眠りは呼吸によるマッサージ
😌腰椎三番、バランス取る。寝て膝を立ててなるべく小さく左右に動かす
ちいさく！！地味な動きがだいじよね…
膝の周りと脇腹が涼しく、腰の上があったまる
ここに弾力あると悩みがほっとけてイライラしない
腸は脳、骨盤は頭蓋骨
足をクッションに乗せると背中床につきやすいね
子どもの身体の様子見ようー👀
焦るときほどタイミングずらして待つと、ほんとのことが見える
んーナディショーダナがエネルギー集中で興奮しやすいはほんとかね？p111
断眠はやばいよね…
クンバカとかばんだはヨガとその他のものは違うと思うな…
空中に浮くのは足の筋肉の痙攣？
ちゃんと分けてとらえる…
腸管は能で分泌されるホルモンと同じのをすべて分泌レゴチーマしてる？！
消化器官スッキリ動けば脳もスッキリ
生理と骨盤♥
四日前から右の骨盤広がり始める
左もゆるみ始めると生理開始
四日目に一番骨盤がゆるい、頭の後ろもゆるいのでテンション下がる
排卵から生理前の２週間の高温期は縮んでる骨盤
生理中はバランス崩しやすいつまりバランス調整しやすい
😌80ページのうんこきゅう
左曲げたベビークリシュナで吸いながらいきむ、そのあとゆっくりはく、ふわー
骨盤が縮むと痩せる
頭蓋骨と肩甲骨の締まりも連動
縮みっぱなしも広がりっぱなしもだめね…
寒い、縮む、エネルギーたまる
春は少しずつ開く、1年のサイクルのなかの生理の始まりとにている
右から開く
春先(2-4月）に足三里（右）にお灸すると一年胃腸足腰げんき！
合谷…目の疲れ肩の張り
春はテンション下がるのでほんとは節目は秋冬のほうがいいとな…
私も転職は秋冬にしてきたの良かったんかも
目の疲れ頭首の疲れはアキレス腱にでる？！
胃が動くと気持ちいいので食べてしまうこともある…お腹減ったら胃と腰椎2,3を温めるかな？
😌足の親指と人差し指の根元の交差を押し広げると足の冷えに効く
10歳から社会化？その前の外国語わすれる？絵ものびのびしなくなる？
外から見た自分に意識がいく
もっと内面みるのも大事だと思うけど
骨が伸びて筋肉が追いつかなくて骨盤後ろに傾いて猫背になる中高生仕方ない
不安定同士集まるのが学校🤣
更年期はバランスを取り直す時期
40後半から10年、長いなー
休むべきときに休む❤️
変動期間２年くらい
喪失を癒すのも２年
骨盤が緩んでお尻がたるむのは身体の反応が鈍く楽になる、省エネな身体に
今のうちに遊んどかないとな…
アシュタンガも
幸せなとき少しふとる
自分の調子の変化をまるごと肯定する
体癖を直さず活かす❤️
４かなわたし…
腰椎２番が硬い、消化器型の圧縮系
下痢と涙で発散
なんとなくニコニコ
具合悪いのに気づくのが具合悪いと言ってる人なので案外長生き
いろんな身体の人がいるのが大切よね
２割のアリは働かない🐜
ちょっと横においておくことは大切😌
内側から湧く身体感覚はその側にも広がっている
周りの人や環境に連続して繋がっている
目に見えない触手
その触手の感受性＝空間感覚の誓いが体癖。身体同士は互いに共鳴している。その身体間の反応を調整するのが整体
整体以外にも日常的に起きている！
やわらかい自己像を持つ。日々変わる。
整体するときあいての呼吸や反応も見つつ自分の身体の反応（あったかい、体表が涼しい）を聞きながら❤️❤️❤️
違和感あると耳をかしげるのは身体にきいている
本当の気持ちよさは、静か、無重力的。手応えがない🤣
生きるとは身体中の細胞や器官がお互いに響き合おうとしてる過程
