足首が硬すぎてヴィラバドラアーサナAが全然踵つかない
踵つかせると骨盤がずれる～～
足裏を和らげるのもありかも
とくに反るほう（背屈）
底屈（ポイントするほう）もたぶんかたいけど、、がるばぴんだーさなやりにくいしな
吐ききることも重要？
左右では右の方がかたい
足裏を柔らかくするのもいいよと言われた。
それはそうかも。
テニスボールでほぐすなど。テニスボール欲しいな～～
先生色々教えてくれた
リード中はtoo informative って思ったけど
質問するといいよねそういう先生は
ちょっと反抗的になってしまったかもだけどｗｗまあいいか
ツボもしらべてみた
https://gym-shinkyu-ones.com/blog/20230303-1449/
足三里いいのか
膝の外側、お皿の下にある窪みに指を4本当てた真下の位置。
ここにお灸をしたり、指で軽く押さえながら足首を上下に動かしてみて下さい。
つま先を上げる働きを持つ筋肉上にあるこのツボを緩めることで、足首が柔らかくなるだけでなく、転倒防止にも役立ちますよ♪ とのこと
試してトクする〇〇のツボ その246「足首の硬さ改善篇」 | アルファ医療福祉美容専門学校｜柔道整復・鍼灸・美容・保育・介護・福祉の国家資格取得
足首が硬いと血流が悪くなり、冷えや浮腫みがでたり、躓きやすくなったり、腰痛の原因になったりします。
→おっしゃる通りすぎる～～～足はむくみやすいし腰も前傾でいたくなりやすい。
気をつける習慣がまだ少しずつで今日も前傾いわれた(￣▽￣;)
こちらの記事で紹介されているのも足裏より足首～足三里までのつぼだね
ぼちぼちいこ
