久しぶりにヴィパッサナー瞑想センターに行ってきた。
前回がコロナの前で2019年の12月。
5年ちょっとぶり。
最近22時まで残業とかして生活リズムがよろしくないかんじになっていたので、4時に起きて9時30分に寝るという生活をするだけでもよかった…
●Day 0
寝不足のまま行ってしまったのでとにかく眠い。
久しぶりで懐かしい感じ。Noble Silenceにはいって、誰とも話さないのがここちよい。
バスに乗っていると、Vipassana行くよね、と雰囲気で分かる感じになってくる。このWe know we are going to the same place感、いい。
この人は毎日練習しているだろうなという人は目がキラキラしている。ヨガは毎日やるけど、ヴィパッサナーはたまにしかできていない…ので、すみません(・_・)不好意思‥‥ になりつつ。
寝不足でもヨガは15分くらいはやらないと身体が気持ち悪いけど、瞑想はねむいとできないからな～～と思ったり。時々はやるのだが。
携帯を使うのをやめてちゃんと時間を確保しないとな・・・。反省。。
●Day1
無事に4時に起床。同じ部屋の人が起きると自分も目覚められる。環境は大事…
歯みがきが心地よい…！
Day1はアーナパーナの練習。なんとなく骨盤の位置がキマらなくて、脚がしびれる。姿勢を保つのが難しい。。アーナパーナは鼻の下に意識を向けて呼吸を観察する。呼吸をむりに深めたりはしない。自分の感情に合わせて呼吸の大きい小さいが変わることをただ観察する。集中の感覚、頭が浮いて身体からぬける感覚みたいな、良い感じに瞑想できたときの感覚がこなくて、んぐーとなる。
（でも、そういう、良い感じに瞑想できる状態を渇望すること自体がちがうんよね・・・と後半になって思い出す）
まだ、睡眠不足が身体に残っていて、めちゃめちゃ寝た。たくさん夢も見た気がする。瞑想中、インドの時のしごとの人間関係で感じていたうらみや、当時付き合っていた人のことなども思い出して
あら。その記憶ちゃんまだいたのねぇ！という感じ。でも思い出して、呼吸？体内感覚を観察することで、また、ひとつさよならできた気がする。
●Day2
2日目からヴィパッサナーの練習。頭からつまさき、つまさきから頭へと順番に身体に意識を向ける。すべての感情は身体の感覚とつながって発生する。痛い、何も感じない、しびれる、感情、感覚、すべてただ観察する。瞑想感覚がノッてくる（？）と、身体の表面に微細なバイブレーションが感じられる。しかし、それを追い求めてはいけない。
追い求めるものではないのだけど、未熟な私はついそのことをわすれて、追い求めてしまった。先生への質問タイムで、腕とか顔とかは微細な流れをかじられる気がするけど、お腹とかお尻とかは感じにくい。と相談したら。先生は「何も感じないですか？」と問いかけた。お腹は、かろうじて、呼吸にあわせてお腹が膨らんだりへこんだりする時に感じるかも？おしりは、ただ、床についている感覚だけで、微細さはない。と答えたけど、微細な感覚を感じることがゴールではないんだった～「感覚は追い求めるものではないですから。今感じていること、感じていないこと、それが現実としてあるだけで、それを観察するだけです」そうだった～～つい、ここちよい感覚、良い感じに瞑想できている感覚を渇望してしまっている。痛みも含めて色んな感覚は訪れる。そしてそれは去る。人生も。楽しみもあるし、苦しいこともやってくる。でも、それは去る。
瞑想をすることで、頭を空っぽにして、インスピレーションがはいてきてほしい！という欲も湧く。
でもほんとはインスピレーションを追い求める者でもないんだよな～あらゆるできごと、それに伴う感情、感情がくっついている体内感覚に気づく、ただあるがままに見る、それだけでいい。なにもしなくていいんだな、と思うと、気が楽になる。お寺の座禅宿泊だと、自分が参加したことあるものは、休み時間に本を読んだり、日記を書いたりできる。そうやって、せっかく時間があるからまなぼう、心を整理して時間を有効に使おう、とか思っちゃうんだけど、ヴィパッサナーの修行は、書くものや読むものも持ちこめないので、まじで瞑想と睡眠と散歩しかやることがない。思う存分、罪悪感なく、何かをやろうとすることなく没頭できるのはほんとうに贅沢だと思う。そして本当はそれが日常生活の中でも、そういう時間を区切って作ることができるのである。ついつい、瞑想中とかヨガ中に思いついたことを私はメモってしまう癖があるんだけど。
（それはそれでいいかなーとも思っている…）
いい感じに瞑想できた時の感覚を少し思い出した。それはアーユルヴェーダのアヴィヤンガに似ている気がする。この感覚はたぶんコルカタで最初に10日間コースに参加した時にも感じていたような…？コルカタの先生に、ヴィパッサナー瞑想の感覚はマッサージを受けることと似ているか？ときいて、マッサージではない（そりゃそうだ）といわれたけど。まーたしかにマッサージではないと思うんだけど、たっぷりのオイルを頭頂からながされて、体中を覆っていくイメージは、ヴィパッサナー瞑想をやるのにはいりやすくなる潤滑剤にはなる、といまのところ自分の中では思っている…指導者ではない私が勝手に思っているだけだから他の人にはお勧めできないけれども。アヴィヤンガだと思うと、瞑想がたのしくてリラックスな感じがして、Day1で悩まされていた骨盤と背骨の安定しなさが和らいできた気はした。
夜に講和がある。興和は感情のコントロールの話だった。私は感情をコントロールするのが得意ではないし感情をコントロールしないとだめ、みたいな話は妙に反応してしまって素直に受け取れないときがある(・_・;) でも感情は体内の感覚にくっついていて、ただ体内感覚をみる、ただみるのだ・・・そうしたらその感情も、過去のサムスカーラもクリアになる、という話はちょっと希望。しかし、感情や感覚にとらわれてそれを嫌悪するとまたサムスカーラ増える、という話は、うぐぐーとなる。増えるんかーい。頑張って瞑想してもふえるんかい～～と。でもヨガでも無理に練習すると逆効果だし同じか…
最近読んでいる本と、ヴィパッサナーやソマティックエクスぺリエンシングのことが繋がってくる気がする。
ポリヴェーガル的な考え方でも、まず身体が落ち着かないと、脳で行動や感情を制御できないみたいな話がある。SEでも、身体の中で安心を感じるところと、ちょっとチャレンジングなところを行き来して安心感を育てる敵なアプローチがあるように思う。（まだまだ研究中だけど…）
それと、体内感覚の観察は近いな。
モナ・デラフーク 著 花丘ちぐさ 訳『発達障害からニューロダイバーシティへ――ポリヴェーガル理論で解き明かす子どもの心と行動』
発達障害による感情、行動のコントロールの難しさと、トラウマに起因する感情、行動のコントロールの難しさ、おなじ脳、身体へのアプローチで緩和できるという話、最近とても興味ある。
質問タイムで、先生にもうひとつきいたこと。
ヨガを毎日やるようになったり瞑想が深まったりすると性欲が落ちた気がする。年齢の姓とか、仕事忙しいとかやること多いとか寝たいとかいろいろ複合的な気はしつつ…しかし。彼はまだまだ性欲あって、正直あわせられない。わたしがやるきない時に無理にやることはないのでありがたいけど、やっぱちょっとプレッシャーみたいなのは感じてしまう。（これは言わんかったけど）
たぶんあんまり無理にこのことを彼との話題には出さずに単純に瞑想にさそえばよいきもする。
彼は瞑想してるの？ときかれた
誘ってみたことはあるけどじっとするのは苦手って言って興味示さなかったな‥でもヨガも動くけど興味示してないけどな…(^^;)
SHGもこればいいのになーと思うけど自分の問題としてはとらえてなさそう。AddictionForum来てくれたのはよかったけど。共感はしているけど自分が変わる必要性は感じてなさそう。お前も変われよと思うのは私のエゴだし、相手が成長しようとしないなら私が自分の成長にフォーカスするだけなんだけど…
相手も瞑想する人なら自然に性欲は収まると思う、と言われた。
ん～～まぁ、誘ってみてもいいけど。
たまに触れ合うのは楽しい時もあるけどなぁ。
なんか、いっしょに精神的な成長をめざせないなら一緒にいられないのかも、とふと思った。
いつかはどっちも死ぬしいつかは別れるんだけど。
まぁ、一緒に成長しようという話をするときもあるけど、なんとなく、私が感情のコントロール下手だけどいっしょにがんばってあげる。みたいなニュアンスの気がしてむかつくんだよなーー
と思っている自分が未熟説はもちろんあるけど。
ぬぬん。
しかしいっしょに生活していると夜寝るのも遅いし。ヨガのTT中はめっちゃ早く寝てたけど…もうちょい早寝早起きの健やかな人と一緒に生活する環境のほうがいいのではとか思ってしまうこともあるな。もうちょっと、別々に過ごす時間をふやしてもいいのかもな～。
彼に、畑は楽しそうだけどヨガは楽しくなさそうっていわれて、ちょっと、むむ！っと思ったことがあったけど、ヨガは修行だからね。全部は楽しくない、それでいいじゃん‥‥
ヴィパッサナーは途中でリタイアできないと最初に戒律をいろいろ説明受けて守る。
SSTとか見てると日本って暗黙のルールあって大変だな‥と思うことあったけど
お寺とか瞑想センターとかで自主的にルールを守るのはすきだ。それは自分が心地よいから。SSTとか社会的なルールも、他人を傷つけないと同時に自分を傷つけないためにあるのだな、と講和をきいていて思い出せてよかった。
前半は過去がバーっと浮かんで中間で未来のやらなかあんこととかが浮かんでその後平和になるみたいなのは毎回似てるかも、パターン。
しかし思い出す中に今の彼がでてこなかったのがおもしろかった。普段色々考えさせられること多いけど… インドの記憶がメインででてきたな～
●やめること、始めること
・携帯のアラームをやめて時計で起きよう…朝から携帯触るのだめ
・ここちよい感覚を追い求めない。すべて体内感覚をただ観察する
・反応することをやめる（むずかしいけど、修行だからね）
（ここ数年とか数か月でやめてよかったこと：お酒、コーヒー）
しかしけさ眠すぎて瞑想するために久々にコーヒーを20mlくらいのんだら胃がぎゅるぎゅるして尿もすごいカフェイン臭かった…やっぱやめよ…
●おいしかったもの
ぜんぶおいしいのだけど！
・ジンジャーパウダー：紅茶に入れる
・スパイスチャーハン：マスタードシードとカレーリーフが！！
・豆乳のサワークリーム！
・すももとローズマリーのジャム
・だいずもりもりの味噌汁：味噌をいれるときにちょっと泡立てて？まろやかにしてるらしい
・朝ごはんが6時半なのおもい‥‥昼ご飯11時でその後ごはんがないからめっちゃ食べてたけど、ふだんヨガ朝練してから、朝食べるのはヨーグルトときな粉だけみたいなかんじだから、重かった。今度から朝に固形のもの食べるの減らそうかな。
ありがとうございました！
