Living Diversity

マニラでのソーシャルワークとの出会い記録から、日本のソーシャルワーク×多文化/法的支援、インドで暮らし、働き、旅するカラフルさ、インド&野草ごはん、身体を解すこと、レジリエンス/回復についての試行錯誤を記録したく。 私もあなたも、ゆるく受けいれて生きていけるといいなと祈りながら。

読書メモ ストレス脳

ストレス脳



不安がないのは非現実的…餓死する
運動と仲間 

と思うと、ヨガ、最高。🧘‍♀


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心拍あげる  
カプサイシン
→エンドルフィン→ハッピー
コルチゾール減る
サウナと似てるかも

 

宿命思考…ラベル付け…役に立たないかも?
AC のラベル…
得になるように使う

 

認知行動療法としてのステップ、という味方もあるな

1にハイアーパワー、2にプログラム、ならば、ステップやるタイミングやスポンサーシップも神にお任せ😇

 

記憶は脳が書き換えている_φ(・_・!!

 

不安や焦りは脳が強いから
やがて去る、生き物はそういう仕組み
アーモンドちゃんが働いてる
生化学的知識…

ハッピーがずっと続く、ではなく、
自分が意義あると思えることを他者に対してしていると思えることがハッピー

うーん…なんやろな…意義あること…  

 

感情はドライブ←自分を動かすための
描写できるとやわらぐ
相談でも助けられるといいな

 

トランジションでうつになるのはみんな。

良き判断のためにそうなってる

 

オンラインはゼロベースで関係作るのむずい
あったもののメンテナンスはできるけれど。

 

基本的なことのようにおもえて意外とできてないかもなー