Just Living Diversity

マニラでのソーシャルワークとの出会い記録から、日本のソーシャルワーク×多文化/法的支援、インドで暮らし、働き、旅するカラフルさ、インド&野草ごはん、身体を解すこと、レジリエンス/回復についての試行錯誤を記録したく。 私もあなたも、ゆるく受けいれて生きていけるといいなと祈りながら。

アシュタンガ、マリーチアーサナのコツ、呼吸…

アシュタンガ、マリーチアーサナのコツ

レッスンに出てみた。
いい空間、窓が広くて。
先生の目が澄んできれいだった。
こんな人に憧れるなぁ。

呼吸、吐く度に、こんなにいらないものが溜まってたの?と驚く気持ち…
こんなに吸う息で広がるんだった。
横隔膜が喜んでいる!

マリーチアーサナが苦手に感じる、と相談してみたら、練習のアドバイスくださった。

A
一回坐骨浮かせてから😳
前屈して、
坐骨を戻すほうへ前後引き合う

Bねじり
コンパクトに。
お腹と腿引き寄せてだきしめる
土台の安定
下の方からねじる
バンダ!!!締めて呼吸。

不安もあるけど、
Go with the flowだわ〜
身体感覚を大切に。

 

帰りにスリランカカレー。

前から気になってたとこ

スタジオの向かいにあって

仕込みの香りがしてきてそそられてしまった。

アジアに帰った気分😭😭😭


外野は色々。

自分の人生を信頼しよう。
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