4時すぎに目覚める。 ちょっと肩こりの本読んでまた寝る。 枕なしか低いのがいいみたい。 5:15おきる。５分瞑想。 ヨーコ先生のお手本見ながら フルプライマリー練習。呼吸が長いアップドッグ、胸を開いたあと、 くいっと顎を上げて喉も開いてる。 きもちよ…