Just Living Diversity

マニラでのソーシャルワークとの出会い記録から、日本のソーシャルワーク×多文化/法的支援、インドで暮らし、働き、旅するカラフルさ、インド&野草ごはん、身体を解すこと、レジリエンス/回復についての試行錯誤を記録したく。 私もあなたも、ゆるく受けいれて生きていけるといいなと祈りながら。

re discover スリランカフェスティバルで外ヨガ

スリランカフェスティバルで外ヨガ

喧騒の中、陽が落ちていく中で
たまにイベントのヨガに行くと
違う先生のインストラクションや流れに触れられて新鮮。新しい発見。

ワンコインでマット完備はありがたい。

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◎ストレッチ
肩をぎゅっと上げて、すとんと脱力〜
のびるときに坐骨がマットを捉える
上下の引っぱりあい
顎を引くと、首の後ろが伸びる
ウラオモテ、だったー

◎猫と牛。🐈🐄
吐く時に山になる🏔 はやま。
尾骨から背中畝ってうごく

◎ハイランジの伸びを深める
後ろに伸ばす脚、かかとを押し出して、一本まーっすぐにのばす
腕、いったん90度に曲げて、胸の後ろにぐぐーっと引いてから、斜め後ろに伸ばす。

◎よつばいで肩甲骨、開いたり閉じたりも地味に効く。

◎花輪のポーズみたいな感じで、
でも踵は浮いてて、踵同士を押し合うポーズ、気持ちよかった。 そこからカラスへ。

◎クラス終わるときに合掌で胸に手を当てて、
心臓の音を聞くのも良かったな。
いつだってハートの声きこう。

 

夕刻のキャンドルもよき。


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