スリランカフェスティバルで外ヨガ
喧騒の中、陽が落ちていく中で
たまにイベントのヨガに行くと
違う先生のインストラクションや流れに触れられて新鮮。新しい発見。
ワンコインでマット完備はありがたい。
◎ストレッチ
肩をぎゅっと上げて、すとんと脱力〜
のびるときに坐骨がマットを捉える
上下の引っぱりあい
顎を引くと、首の後ろが伸びる
ウラオモテ、だったー
◎猫と牛。🐈🐄
吐く時に山になる🏔 はやま。
尾骨から背中畝ってうごく
◎ハイランジの伸びを深める
後ろに伸ばす脚、かかとを押し出して、一本まーっすぐにのばす
腕、いったん90度に曲げて、胸の後ろにぐぐーっと引いてから、斜め後ろに伸ばす。
◎よつばいで肩甲骨、開いたり閉じたりも地味に効く。
◎花輪のポーズみたいな感じで、
でも踵は浮いてて、踵同士を押し合うポーズ、気持ちよかった。 そこからカラスへ。
◎クラス終わるときに合掌で胸に手を当てて、
心臓の音を聞くのも良かったな。
いつだってハートの声きこう。
夕刻のキャンドルもよき。