Living Diversity

マニラでのソーシャルワークとの出会い記録から、日本のソーシャルワーク×多文化/法的支援、インドで暮らし、働き、旅するカラフルさ、インド&野草ごはん、身体を解すこと、レジリエンス/回復についての試行錯誤を記録したく。 私もあなたも、ゆるく受けいれて生きていけるといいなと祈りながら。 フィリピンのダグダガイという竹の棒とココナッツオイルを使うフットセラピーが大好きでマニラまで習いにゆき、ひっそり身近なひとに好評です:)要らないものがごっそり削ぎ落とされ、ぐぐっと押しポイントに届く感じがたまりません^^

re discover スリランカフェスティバルで外ヨガ

スリランカフェスティバルで外ヨガ

喧騒の中、陽が落ちていく中で
たまにイベントのヨガに行くと
違う先生のインストラクションや流れに触れられて新鮮。新しい発見。

ワンコインでマット完備はありがたい。

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◎ストレッチ
肩をぎゅっと上げて、すとんと脱力〜
のびるときに坐骨がマットを捉える
上下の引っぱりあい
顎を引くと、首の後ろが伸びる
ウラオモテ、だったー

◎猫と牛。🐈🐄
吐く時に山になる🏔 はやま。
尾骨から背中畝ってうごく

◎ハイランジの伸びを深める
後ろに伸ばす脚、かかとを押し出して、一本まーっすぐにのばす
腕、いったん90度に曲げて、胸の後ろにぐぐーっと引いてから、斜め後ろに伸ばす。

◎よつばいで肩甲骨、開いたり閉じたりも地味に効く。

◎花輪のポーズみたいな感じで、
でも踵は浮いてて、踵同士を押し合うポーズ、気持ちよかった。 そこからカラスへ。

◎クラス終わるときに合掌で胸に手を当てて、
心臓の音を聞くのも良かったな。
いつだってハートの声きこう。

 

夕刻のキャンドルもよき。


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