去年の夏の思い出はなんですか？
私はラダックやら、焦りやら、いろいろなのだが、当時参加してたカウンセリングのワークショップもそのひとつ。
インドのソーシャルワーク、カウンセリング - Living Diversity
今年度の受講案内メールがきた！
ワークショップで出会ったインド人のソーシャルワーカーくんは、
いまも時々連絡をとっている。
How are you ? ばっかだけど。
それでも嬉しいね。
カウンセリングのワークショップを受けるための面接で、セルフケアの方法を聞かれた。
WRAPとも通ずる。
Wellness Recovery Action Plan。
いい感じの自分、でここ一年で増えた、しっくり来てるのは:
・美しいものを美しいと感じられる。
・美味しいものを美味しいと感じられる。
•人生、そこで起こるあらゆる感情は美しいと思えている。
・どんな私も、大好き。😍
・何とかなると思えている。all shall pass.何があっても大丈夫なかんじ。神さまに守られているかんじ。コントロール欲求から開放されている。
日常生活管理プラン（いい感じの自分を作るために毎日やるといいこと）
のお気に入りは
No.1
自己受容しなおすワーク。
やり方は:
その日の印象的な感情とその時の出来事を書く
→理想的な何でも受け入れてくれる友だちなら、どう声をかけるか想像して違う色のペンAで書く
→それに対する私のコメントをまた書く
→気分が落ち着くまで繰り返す
→最後に、どんな感情も出てくることに意味があるよ、どんな状態のあなたも大好きだよ、と友だち色のペンAで書く
→そう言ってもらった自分の気持ちを味わう
というやつ。
なかなかに緩む。
No.2
それは、わたしにとって、大切か？
と自問する。
No.3
これはできてなくて時間を増やしたいのだけど、やっぱりヴィパッサナー。
千葉か京都もいってみたい。
懐かしきコルカタ。
デリーの暑いときは、ご飯面倒だと、
とりあえずスイカとかマンゴー買って頬張っていた。
スイカなんて半分に切ってスプーンでくり抜いて食べてたもんね。
一玉100円だったものなぁ、、
今は野菜ジュースやらヨーグルトにシフトです。
時々やってくる甘い炭酸やスナックの誘惑がやばい。
今夜みたく残業する時あぶない。
ほんとは残業嫌いだけど、一応意味あることをしたので（少しこだわりすぎたかもやけど）がんばりましたということで。
身体にいいものを摂れますように。
みなさまも夏バテにお気をつけて。
