Living Diversity

マニラでのソーシャルワークとの出会い記録から、日本のソーシャルワーク×多文化/法的支援、インドで暮らし、働き、旅するカラフルさ、インド&野草ごはん、身体を解すこと、レジリエンス/回復についての試行錯誤を記録したく。 私もあなたも、ゆるく受けいれて生きていけるといいなと祈りながら。 フィリピンのダグダガイという竹の棒とココナッツオイルを使うフットセラピーが大好きでマニラまで習いにゆき、ひっそり身近なひとに好評です:)要らないものがごっそり削ぎ落とされ、ぐぐっと押しポイントに届く感じがたまりません^^

感じ、観察するヨガが好き

感じ、観察するヨガが好き

久しぶり、、2年ぶりだ、先生!

姿勢のチェックから。そわそわ。

体幹を感じる
恥骨と肋骨を近づける
肋骨を下ろす!!!
恥骨をあげる。
前のめりに感じるけどこれがまっすぐ

●呼吸を感じる
呼吸に違和感あるか?心地よいか?
空気の香り
温度
湿度
呼吸ほめられる。
普段浅いというと、それに気づいていること、に気づく

●血流を感じる
体側伸ばす
血の流れを感じる
下ろすとき

●肩甲骨の伸びを感じる
●手と手の間の暖かさを感じる

●目の周りの筋肉を感じる
目を閉じて眼球を↑→↓←限界まで引っ張る
一周回す
押し出すのと引くのと 
おでこを緩める


●片足立ちでバランスを感じる
膝閉じる
内側から持つ
膝曲げると腿の力がいる
お腹を使う
揺らぐのもいい体幹使う
前傾したり
手を上にあげたり

●指を感じる
三角すわり
足の指に手の指を差し込む
どこが入りやすく入りづらい?
痛いのか?痛いのは手か足か?側面か?
温度は違うか?


何を感じてもいい!