Living Diversity

マニラでのソーシャルワークとの出会い記録から、日本のソーシャルワーク×多文化/法律、インドで暮らし、働き、旅するカラフルさ、身体を解すこと、レジリエンス/回復についての試行錯誤を記録したく。 私もあなたも、ゆるく受けいれて生きていけるといいなと祈りながら。 フィリピンのダグダガイという竹の棒とココナッツオイルを使うフットセラピーが大好きでマニラまで習いにゆき、ひっそり身近なひとに好評です:)要らないものがごっそり削ぎ落とされ、ぐぐっと押しポイントに届く感じがたまりません^^

ヨガメモ  ドルフィン・プランク・ポーズ

ドルフィン・プランク・ポーズ

最近好きなポーズ。

 

yogajo.jp

 

ドルフィンポーズの続きでやるって書いてるけど、

ドルフィンポーズやったことない・・・ 今度教えてもらおうかな。

 

気をつけたいこと

・肘は肩の真下→脇をしめる

・頭の先から足の先まで引っ張られあう感じ

・お腹からあがること

 

てか30秒から1分ステイと書いてある・・・

そんなにできてないけど^^; まぁ、ぼちぼち慣れるでしょう。