読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

Living Diversity

いろんな文化ごちゃまぜのところが好きです。 ケアする人のケア&当事者研究、アロマ、タッチング、 多様性がいかされる場  ひとがどうやって元気を回復していくか? が関心ごとです からだほぐし、出張したり介護施設でお手伝いしたりしておりました。 *ダグダガイ(フィリピン式・竹の棒をつかった足のマッサージ)  いらないものそぎ落とされる感が強くておすすめです。 tomatonoheta89(@)gmail.com

ヨガメモ パールシュバコーナアーサナ

ヨガ
家で取り入れたいポーズの備忘録

ヨガメモ パールシュバコーナアーサナ



伸ばした手を後ろにして、
床に置いた手と、股を通ってつなぐとさらに伸びる
内股の伸びが好き(^^)

英語ヨガなるものにいきました。
最初に、ヨガで出てくる表現の英語をチェックして、
ほかは日本語だったけど。笑


指を組む interlock
傾ける tilt
合掌する Palm together
四つん這いになる get down on your hands and knees
手のひらをかえす flip your hands
つま先を立てる tuck the toe under
背筋を伸ばす spine straight
引き寄せる engage
お腹に力を入れる contract your stomach
Contractなんや!
意識を内に向ける your mind focus inward
太もも thigh
肩甲骨 shoulder blade/scapular
胸骨 breast bone
骨盤 pelvis
ふくらはぎ calf

けっこう初めて知った!