Living Diversity

マニラでのソーシャルワークとの出会い記録から、日本のソーシャルワーク×多文化/法的支援、インドで暮らし、働き、旅するカラフルさ、インド&野草ごはん、身体を解すこと、レジリエンス/回復についての試行錯誤を記録したく。 私もあなたも、ゆるく受けいれて生きていけるといいなと祈りながら。 フィリピンのダグダガイという竹の棒とココナッツオイルを使うフットセラピーが大好きでマニラまで習いにゆき、ひっそり身近なひとに好評です:)要らないものがごっそり削ぎ落とされ、ぐぐっと押しポイントに届く感じがたまりません^^

メンタルヘルス

meditation

久しぶりに15分ほど瞑想できた。 Forgive to feel wherever feelings come n go Let go on the flow. All is well. Don't need to hurry. U are on the right track. You can walk n talk slowly gently.

もっとゆるくていい

つかれぎみ! 3月、4月は人の異動が多く、 個人的にも小さなチャレンジをして。 地味にしんどいことも、楽しいことも、 ストレッサーではあるから、 ぷつぷつ溜まっている感じ。 つどつど小さな山の中をなんとかやってきたと思うけど、 疲れを過小評価したり…

bit in a crisis

I've been unstable n exhausted these several weeks?That's fine n part of me, tough time has taught me a lot. What's my skills ?Hmm don't knoooowThat makes me feel uneasy. Don't wanna do anything...Hard to breeze =3Sometimes go up but kind …

ヴィパッサナー瞑想 全ては去る

ヴィパッサナー瞑想再開している のだけど、妄想わきまくり。 あれせな、これせな、これ昨日終わってない… あ、あれもやってみよう。 みたいな。 やらなければならないことなんて、 ほんとはないのになー 空っぽになるために瞑想したいのに、 なーんか充満瞑…

ママがんばっているから、あったまってゆるんだらいいな ~ダグダガイ研究所活動レポート~

~ダグダガイ研究所 活動レポート~ ダグダガイ(Dagdagay)とは? フィリピンの伝統療法「ヒロット」の中の、フットトリートメントに特化したもの。 ココナツオイルを用い、竹の棒を使って施術します^^ やわらかく甘い香りで南の島にいる気分(^^) フィリピン…

身体を観察するのはある意味こちらにとっても瞑想のようで。~ダグダガイ研究所活動レポート~

~ダグダガイ研究所 活動レポート~ ●ダグダガイとは? フィリピンの伝統療法「ヒロット」、その中で、フットケアに特化した「ダグダガイ」 フィリピンの山岳地方、バギオにルーツをもつ。 竹の棒を使って施術します^^ 心も体もあったまるー あっためるの、…

Down dog in Sanskrit

ダウンドッグ。 サンスクリット語では 「アド・ムカ・シュヴァナーサナ」 アドは「下」 ムカは「向く」 シュバーナは「犬」 これらはヒンディーと似てないなぁ。 I'm automatically feeling nervous for preparing the event though I know I don't need to …

息が浅い日々

ここ数日肩甲骨が詰まって息が浅い、ヨガしてても。まぁそういうときもあるか、、無理せずにいこう。 昨日のヨガのメモ。先生がシークエンス書いたノート見せてくれた。時間配分とか、テーマとか、ピークポーズに向かって準備になるポーズいれるとか。なりほ…

Embracing imperfections

Embracing imperfectionsI think I'm leaning to embrace imperfections,And let everything to God.I can't control everything.Desire to be loved by everyone appears but if everyone likes me maybe I'm killing myself.Go with the flow. Sometimes I…

発達障害支援のコツ〜ソーシャルワークの本やった

発達障害支援のコツ 広瀬 宏之 (著) 表紙裏面に抜粋された言葉が秀逸。 「素の人間として接する。 こういうときに人間としての力が出るんです。 上手な臨床家って、 素の人間に戻るのも上手なんです。」 こちらも、発達障害支援以前に、SW、 人と関わること…

あったかい。「ウチの子、発達障害かも?」と思ったら最初に読む本

「ウチの子、発達障害かも?」と思ったら最初に読む本 広瀬 宏之 (著) なるほど!と思ったポイントたちのメモ 生き抜くためのヒントたちは、発達障害かどうかを超えて、 普遍的な、人生を生きる知恵だと思った。 ■発達障害は6つの特性のミックスジュース(何…

寝よう!!!

いかん、ついつい睡眠不足… 睡眠不足 →夜にお腹へる →食べてしまう →すぐ寝れないのでだらだらスマホみる →睡眠の質が落ちるし身体が重い →仕事はかどらん →残業 →睡眠不足 のループに嵌ってる… 寝る。寝る。寝るぞ。 眠いとやる気も出ないからね! https://…

成田山新勝寺で断食修行〜回復食の時期が肝

成田山新勝寺で2泊3日の断食修行にいきました。 ここはホントに水だけ。 塩分もない。 半断食と結構違う感じがした。 一日目はなんだか頭重くて。 体もどんより。 二日目は慣れて境内散歩。 お庭がとっても広くて立派。 座禅セッションのお坊さんがやわらか…

他者とつながる前に、自分や自然とつながる、立ち返る

久しぶり(2018Feb. ->Oct. 8ヶ月ぶりかぁ) に、 コラージュタイム。 他者とつながる前に、自分や自然とつながる、立ち返る。 という感じだな。 意外と旅要素がない? 素材の影響かしら。 旅もつまるところ自分と再統合だったり、 自然や暮らしに触れるとこ…

何時に寝てますか?睡眠侮れない

何時に寝てますか? 私この数カ月、そして調子悪いときたいがい、 寝る前検索&SNSループに、だめだと思いつつはまって1,2じam... 目覚めくたくたグダグダ。 栗原類さんの本を読んでて、 脳が疲れやすい発達障害の人は特に生活習慣が大切、睡眠が大切、と。 私…

年代別「女性ホルモン力」判定と不調対策:日本経済新聞

年代別「女性ホルモン力」判定と不調対策:日本経済新聞 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO17306400V00C17A6000000/ 久しぶりにお月さまが来てくれた。 22日遅れ、心配したよーー 2週間くらいなら、ストレスで遅れることあったけど。 夜に炭水化物控…

負けない心を息子に持ってほしい(石田衣良さん回答):日本経済新聞

負けない心を息子に持ってほしい(石田衣良さん回答):日本経済新聞 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO36638940Y8A011C1W11300/ 病は現代の病でも、心が弱いからなる病気でもありません。そもそも心が強いとか弱いとか、誰がどう決めるんですか。ぼ…

心配ごとの○割はおこらない

心配ごとの 9割は おこらない。 インドのとき上司に相談してたら、 教えてくださった本。 つい、超絶ハードルをあげて、 完璧主義になって、 完璧じゃないので、自分を苦しめてしまうのだけど。 もう働けないかも、人と関われないかも、 と思ったときもある…

眠りが浅い

ここ数日夢を見てる 眠りが浅いのかな ネパール大好きでソーシャルビジネスしてるみたいな女の人の夢だった。 ルームメイトのヨギーニに会社行きたくないぷちこぼし。 トンネル抜けるときわからないと辛いけど、 どういう方向性に進みたいのかみえるきっかけ…

無気力さん

無気力さん来てる。 そういう時もあるって分かってるけど、 何回来てもしんどいなぁ。 環境の変化や他人の言葉に惑わされすぎて、自分を責めまくってしまう。 降参するしかないのだけどね。 センシティブ過ぎてつらくて自分がいやになる。 帰国したころも、…

失敗のキュートさと挑戦した勇気をアートで彩る

スマホが便器に…「やっちゃった」体験を笑う「失敗展」:朝日新聞デジタル 失敗のキュートさと挑戦した勇気をアートで彩る すてき。 傷つくことで気づく 生牡蠣のような感受性も 柔らかい薔薇のようにひらかれますように。

富士通「顧客教育」の新ラボ開設、システムを短期開発:日本経済新聞

富士通「顧客教育」の新ラボ開設、システムを短期開発:日本経済新聞 https://www.nikkei.com/article/DGXMZO36410510S8A011C1X12000/ 富士通が東京都大田区で開設した「アジャイルラボ」は「主客協働型」と呼ばれるソフトウエア開発拠点だ。気分転換の卓球…

Tポイントで株投資 CCCとSBIがスマホ証券設立:日本経済新聞

Tポイントで株投資 CCCとSBIがスマホ証券設立:日本経済新聞 https://www.nikkei.com/article/DGXMZO37066080Z21C18A0EA2000/ カルチュア・コンビニエンス・クラブ(CCC)はSBI証券(東京・港)と共同で共通ポイント「Tポイント」で株式投資ができるサービス…

玄米&黒米&トゥルーダルのお粥 浄化される気分

玄米は浄化に効く、ときく。 玄米 、黒米 、トゥルーダル (アルハルダル) の お粥 玄米 0.8合 黒米 大さじ3 トゥルーダル 大さじ2くらい 水は全粥一合分より、ちょい多めくらい。 あとは炊飯器のおかゆモードにおまかせ。 いやされるー満たされるー 玄米、…

今日のヨガの色。

膝や太ももをすいこむイメージで、強く使う。女神のポーズは、腕を床に平行、腕の筋肉もつかう。ポーズ途中でもカパラバティつかうことで、エネルギーをとりもどす。私の中で、怒りや傷つきがたまっているとき、吐く息の色のイメージが、静脈のような黒みが…

exhausted...ズルしても真面目も生きて行ける気がしたよ

One of the event has gone !!!feeling exhaaaaaaaaausted... I wanted to prepare this with peaceful mind but it was hard...only 2 of us were mainly prepared n both of us have other roles..who is the leader? why should I do this? why only I'm …

マッサージリフレ行った日記

もうハイパー疲れてストレスフルなので リフレに行きました。 枕のセットやタオルをかけるとき、リクライニングとか、細かく丁寧に聞いてもらえると、大事に扱われてるなぁという感じがしてうれしい。 いろんな方の足を触られてて、私の足はどうですかー?と…

月礼拝がお気に入りになりつつある

リラックスする。 朝、太陽礼拝ももちろんだけど、 朝から月礼拝もありだな。 両方がバランス☯ チャンドラなますかーる。 体側が伸びてきもちいい、 優しい気持ちになる。 Chandra Namaskar - Step By Step | Moon Salutation | Yogalates With Rashmi Rames…

手のひらの麓の圧が好き マッサージ行った日記

リフレに行った記録 仕事のコントロールの難しさとかイライラしがちだったのでごほうびタイムだ〜 足裏・リフレ+整体 60分/3900はじめてのところ。外勤のあと便利な立地 圧の強さ、場所ちょうどよし。手のひらの麓がおおきくて、上手に使っている感じ。体重…

5時間睡眠、うつ病のリスク:日本経済新聞

5時間睡眠、うつ病のリスク:日本経済新聞 https://style.nikkei.com/article/DGXKZO20123670Y7A810C1TCC001/ 5時間睡眠は月100時間程度の残業に相当するという… にゃんと、、、 寝よう!日付の変わる前に! ごめんよちゃんと寝させてあげてなくて、カラダさ…