Living Diversity

マニラでのソーシャルワークとの出会い記録から、日本のソーシャルワーク×多文化/法的支援、インドで暮らし、働き、旅するカラフルさ、インド&野草ごはん、身体を解すこと、レジリエンス/回復についての試行錯誤を記録したく。 私もあなたも、ゆるく受けいれて生きていけるといいなと祈りながら。 フィリピンのダグダガイという竹の棒とココナッツオイルを使うフットセラピーが大好きでマニラまで習いにゆき、ひっそり身近なひとに好評です:)要らないものがごっそり削ぎ落とされ、ぐぐっと押しポイントに届く感じがたまりません^^

メンタルヘルス

他者とつながる前に、自分や自然とつながる、立ち返る

久しぶり(2018Feb. ->Oct. 8ヶ月ぶりかぁ) に、 コラージュタイム。 他者とつながる前に、自分や自然とつながる、立ち返る。 という感じだな。 意外と旅要素がない? 素材の影響かしら。 旅もつまるところ自分と再統合だったり、 自然や暮らしに触れるとこ…

何時に寝てますか?睡眠侮れない

何時に寝てますか? 私この数カ月、そして調子悪いときたいがい、 寝る前検索&SNSループに、だめだと思いつつはまって1,2じam... 目覚めくたくたグダグダ。 栗原類さんの本を読んでて、 脳が疲れやすい発達障害の人は特に生活習慣が大切、睡眠が大切、と。 私…

年代別「女性ホルモン力」判定と不調対策:日本経済新聞

年代別「女性ホルモン力」判定と不調対策:日本経済新聞 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO17306400V00C17A6000000/ 久しぶりにお月さまが来てくれた。 22日遅れ、心配したよーー 2週間くらいなら、ストレスで遅れることあったけど。 夜に炭水化物控…

負けない心を息子に持ってほしい(石田衣良さん回答):日本経済新聞

負けない心を息子に持ってほしい(石田衣良さん回答):日本経済新聞 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO36638940Y8A011C1W11300/ 病は現代の病でも、心が弱いからなる病気でもありません。そもそも心が強いとか弱いとか、誰がどう決めるんですか。ぼ…

心配ごとの○割はおこらない

心配ごとの 9割は おこらない。 インドのとき上司に相談してたら、 教えてくださった本。 つい、超絶ハードルをあげて、 完璧主義になって、 完璧じゃないので、自分を苦しめてしまうのだけど。 もう働けないかも、人と関われないかも、 と思ったときもある…

眠りが浅い

ここ数日夢を見てる 眠りが浅いのかな ネパール大好きでソーシャルビジネスしてるみたいな女の人の夢だった。 ルームメイトのヨギーニに会社行きたくないぷちこぼし。 トンネル抜けるときわからないと辛いけど、 どういう方向性に進みたいのかみえるきっかけ…

無気力さん

無気力さん来てる。 そういう時もあるって分かってるけど、 何回来てもしんどいなぁ。 環境の変化や他人の言葉に惑わされすぎて、自分を責めまくってしまう。 降参するしかないのだけどね。 センシティブ過ぎてつらくて自分がいやになる。 帰国したころも、…

失敗のキュートさと挑戦した勇気をアートで彩る

スマホが便器に…「やっちゃった」体験を笑う「失敗展」:朝日新聞デジタル 失敗のキュートさと挑戦した勇気をアートで彩る すてき。 傷つくことで気づく 生牡蠣のような感受性も 柔らかい薔薇のようにひらかれますように。

富士通「顧客教育」の新ラボ開設、システムを短期開発:日本経済新聞

富士通「顧客教育」の新ラボ開設、システムを短期開発:日本経済新聞 https://www.nikkei.com/article/DGXMZO36410510S8A011C1X12000/ 富士通が東京都大田区で開設した「アジャイルラボ」は「主客協働型」と呼ばれるソフトウエア開発拠点だ。気分転換の卓球…

Tポイントで株投資 CCCとSBIがスマホ証券設立:日本経済新聞

Tポイントで株投資 CCCとSBIがスマホ証券設立:日本経済新聞 https://www.nikkei.com/article/DGXMZO37066080Z21C18A0EA2000/ カルチュア・コンビニエンス・クラブ(CCC)はSBI証券(東京・港)と共同で共通ポイント「Tポイント」で株式投資ができるサービス…

玄米&黒米&トゥルーダルのお粥 浄化される気分

玄米は浄化に効く、ときく。 玄米 、黒米 、トゥルーダル (アルハルダル) の お粥 玄米 0.8合 黒米 大さじ3 トゥルーダル 大さじ2くらい 水は全粥一合分より、ちょい多めくらい。 あとは炊飯器のおかゆモードにおまかせ。 いやされるー満たされるー 玄米、…

今日のヨガの色。

膝や太ももをすいこむイメージで、強く使う。女神のポーズは、腕を床に平行、腕の筋肉もつかう。ポーズ途中でもカパラバティつかうことで、エネルギーをとりもどす。私の中で、怒りや傷つきがたまっているとき、吐く息の色のイメージが、静脈のような黒みが…

exhausted...ズルしても真面目も生きて行ける気がしたよ

One of the event has gone !!!feeling exhaaaaaaaaausted... I wanted to prepare this with peaceful mind but it was hard...only 2 of us were mainly prepared n both of us have other roles..who is the leader? why should I do this? why only I'm …

マッサージリフレ行った日記

もうハイパー疲れてストレスフルなので リフレに行きました。 枕のセットやタオルをかけるとき、リクライニングとか、細かく丁寧に聞いてもらえると、大事に扱われてるなぁという感じがしてうれしい。 いろんな方の足を触られてて、私の足はどうですかー?と…

月礼拝がお気に入りになりつつある

リラックスする。 朝、太陽礼拝ももちろんだけど、 朝から月礼拝もありだな。 両方がバランス☯ チャンドラなますかーる。 体側が伸びてきもちいい、 優しい気持ちになる。 Chandra Namaskar - Step By Step | Moon Salutation | Yogalates With Rashmi Rames…

手のひらの麓の圧が好き マッサージ行った日記

リフレに行った記録 仕事のコントロールの難しさとかイライラしがちだったのでごほうびタイムだ〜 足裏・リフレ+整体 60分/3900はじめてのところ。外勤のあと便利な立地 圧の強さ、場所ちょうどよし。手のひらの麓がおおきくて、上手に使っている感じ。体重…

5時間睡眠、うつ病のリスク:日本経済新聞

5時間睡眠、うつ病のリスク:日本経済新聞 https://style.nikkei.com/article/DGXKZO20123670Y7A810C1TCC001/ 5時間睡眠は月100時間程度の残業に相当するという… にゃんと、、、 寝よう!日付の変わる前に! ごめんよちゃんと寝させてあげてなくて、カラダさ…

くたくたで夜のお風呂が面倒なときは分浴

疲れてるときどうしてますか? 早く寝ればいいのにグダグダスマホ見たりしてしまう… そしてお風呂が翌朝回しになる… 髪乾かすの時間がかかるし… と思ってたら、分浴、というのがあるらしい。 この本で紹介してた。 ●分浴!寝るため、リラックスのために夜は…

出張ダグダガイfor 新生児ママ

出張ダグダガイfor 新生児マ セラピストとリサーチの仕事を組み合わせて生きていらっしゃる素敵な先輩がいるのです。今は0歳児のお母さんで、お家で少しずつお仕事中とのこと。もうすぐ、古民家カフェでのハンドトリートメントも再開されるとのことで、ハン…

満月の夜、いいヨガだった。

昨晩のヨガがとてもよかった。 姿勢良くなった気がするお尻軽い呼吸を大切にできた リセットねじりデトックス はたらきかた、生き方の多様性の話をしてたら、自分の中の多様性、多面性の話になった。 3点ダウンドッグで上げた足を折りたたんでねじる ピラミ…

初心者でもできる!基本のタイ古式マッサージ施術技を習ったメモ

タイ古式マッサージをやってみるワークショップに参加した。ヨガフェスにて。.タイ古式、ハズレがないというか、もみ返しもないし、安心して呼吸を深められるなぁと思う。 ●タイ古式の特徴は?1.ベッドなしで、床でできること2.ストレッチとマッサージを両方…

Love, Shanti and Yoga (=connection)

it's good to know someone is thinking about me.I don't behave specially carefully but he praise me that I'm thoughtful, unique, deep or something.the picture I don't like so specially he really like that. that's nice n interesting that I d…

足つぼマッサージ(台湾リフレクソロジー)習ってみた(後半)

後半! 21.小指側の足裏。肝臓、胆のうを内から外へ1,2,3でぎゅっと流して、4で上から下へぎゅーっとおろす。 22.親指の下方。胃、膵臓、十二指腸(いち、に、さん)、で.4、でぎゅーっと流す 23.24.25.腎臓、輸尿管、膀胱でぐっとプッシュ 親指の腹使うバー…

足つぼマッサージ(台湾リフレクソロジー)レッスン記録

リフレクソロジーレッスンの記録 (2回に分けました) 写真でお届けします。 実はマッサージ習うの、4回目か! だんだん慣れて、クライアントの反応を観察することを楽しめるようになってきた気がする。 ●1回目 大分で、ハンド〜腕の基礎を習ってみた。ボラ…

朝晩に20分瞑想 A.T.カーニー会長「自律のすすめ」:日本経済新聞

朝晩に20分瞑想 A.T.カーニー会長「自律のすすめ」:日本経済新聞 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO34342360Q8A820C1000000/ キャリアのために!生産性アップ! とか云うよりは 穏やかでいるために。 ヴィパッサナー瞑想すきなのだけど、 おサボり気…

徒然

あなたは自分の仕事が大好きだと言えますか? ストレングスファインダーをふりかえる。自分の時間の使い方に感謝できているだろうか?金銭的な支出に関しては、家計簿つけるとき、お金を媒介にして得られたものに対して、ありがとうーって思う機会が増えてき…

ダグダガイすると調子がいい

昨日は久しぶりにダグダガイ。 今日は余計な思考が減っている気がする。 脚のデトックスは脳のデトックスにもつながるのかもしれない。

東本願寺のことばに癒やされる

東本願寺、好き。 京都駅から歩いて数分。 ほんとにきりがないですな そう言っていただけると救われます 屋根おーきいなーー お線香のいい香りなのよね、門。 蓮の花😍

リフレーミングは、他の人にやってもらうとさらに嬉し

元気がなくて自分を苦しめる考え方が頭を占拠したとき、憂うつな気分のとき、どうしていますか?リフレーミングはひとつの方法。事実はひとつ、見方はいろいろ。捉え方の幅を広げるもの。 研修で久しぶりにリフレーミングのワークをやったら楽しかった。自分…

そういう時は休まなきゃ

約1年ぶりにごはんした人が。 一年前会ったときは、私は瀕死だったのだけど、 その人はそういう記憶が全然ない、 というかそういう風に見えなかったみたい。 その時苦しみを言語化できてなかったけど、できる限りしんどいの漏らしてたつもりだけど、 やっぱ…